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教えてください

美容・ファッション ダイエット 2013/04/24 17:25

出産後なかなか運動のできる時間が持てないです。

太ももやお腹回り(産後のたるみ)をすっきりさせるストレッチはないでしょうか?

はなぷーさん ( 長野県 / 女性 / 34歳 )

回答:2件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

ストレッチをご紹介します。

2014/02/05 17:26 詳細リンク

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ご出産後は骨盤が後傾(後ろかがみ)になる傾向があります。

骨盤が後傾のままでは、仮に体重は減らせても
お腹周りはあまり変わりません。

まずは、骨盤が自然と起きる、簡単なストレッチをご紹介します。
ポイントは
[胸のストレッチ]
[ヒップのストレッチです]

ご出産後の場合はここが硬くなると骨盤が後傾します。

また、こちらの[出産後のダイエット方法]もご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11747052241.html

ストレッチと、リンクのエクササイズで
骨盤が真っ直ぐに調整されれば、
日常生活でお腹は引き締まっていきます。

いつまでも綺麗でいたい想い
応援しています。
頑張ってください。

モデル
骨盤
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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加藤 和子

加藤 和子
料理講師

- good

すっきりするには

2013/04/24 18:00 詳細リンク
(2.0)

すっきりするには、やはり運動が一番と思います。
お子さんが寝ている時に、腹筋運動やスクワットをしてみてはいかがでしょう。
ちょっとの時間でも毎日数回することです。
何よりも続けることが一番です。
人によりますが、1ヶ月ですっきりした人もいます。
呼吸を止めずに運動することが大切です。お試し下さい。

時間
呼吸
運動
毎日

評価・お礼

はなぷーさん

2013/04/24 23:53

それはわかります。
ただ我が子は抱っこでないと寝ないので腹筋運動ができません。

スクワットはできますが、我が子の体重のせいか膝の曲げ伸ばしがスムーズにできない現状です。
曲げ伸ばしをすると痛くて…

加藤 和子

加藤 和子

2013/04/25 09:48

お返事ありがとうございます。
お子さんが抱っこでないと寝ないとのこと。それは大変ですね。私の孫も車に乗せないと寝なっかった時期がありました。
それでしたら、急いで体型を直そうとしなくても、心がけていればもう少したっても大丈夫ですよ。膝を悪くする方がずっとよくありません。
コルセットで調節したらどうでしょう。

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