ダイエット方法と食事 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

1 good

ダイエット方法と食事

2015/03/08 08:13

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
食事は生命維持のためにも必要不可欠なものです。
また人間の3大欲求の一つでもあります。
このことからも断食は続かないが当たり前のことで
意志が弱いからではありません。

ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
このことから、摂取カロリーを減らすことが注目されますが、
単に食べないことではなく内容やタイミングが肝心になります。

例えば
〇毎食にタンパク質を摂る
→カロリーの30%を熱として消費、基礎代謝の向上
〇朝起きてすぐ食べる
→午前の遅い時間の分泌される基礎代謝を減らすホルモンへの対策
〇遅い時間の食事は避ける
→夕方時5以降は副交感神経優位により吸収が良くなるため

等を守っていけば食事内容をそんなに減らすことなく
ダイエットすることは可能です。

食事は365日のことなのでご参考にしてください。

ダイエット応援しています。

佐久間健一
摂取カロリー
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

教えてください。

美容・ファッション ダイエット 2015/02/01 15:43

断食は身体にいいし、ダイエットにも効果的だとネットで見て、やってみようと昨日試してみたのですが、結局耐えきれずどか食いしてしまいました。
明日はやってやる!と、今日頑張ってみたものの、空腹に耐えきれ… [続きを読む]

佐々木さん

このQ&Aの回答

断食をするには、準備が要ります 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/02/01 18:27

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