ヨーガの効用 - 渡辺 昧比 - 専門家プロファイル

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渡辺 昧比 専門家

渡辺 昧比
ヨガインストラクター

1 good

ヨーガの効用

2014/11/23 17:46

こころさん、ご質問いただき、ありがとうございます。
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比です。

まず、ヨーガのダイエット効果があるかどうかですが、結果的にダイエットになりうると思います。
結果的というのは、個人差はありますが、ヨーガをしてすぐ痩せるとは言いにくいことがあるからです。

では、「ヨーガの効用とは何か?」ということになりますが、少し堅い話になりますが、ヨーガのバイブルと言われる『ヨーガ・スートラ』には「ヨーガとは心の働きを止滅させること」とあります。一般的には心の安定・心身がリラックスしゆったりとする・何となく楽しい気分になること状態に近づきます。

過食は精神的に落ち着かない時に食べ物で心を満たす傾向があります。このような時、ヨーガによって落ち着くと過食に走ることにブレーキがかかります。これによって食べ過ぎが少なくなります。結果、ダイエットにもなるというわけです。また、ヨーガのポーズでさまざまな形をとり、例えば気のめぐりがよくなる、排泄力が高まるなどによってダイエット効果も期待できます。

食べ方も工夫が要りますよ。食事ではまず野菜を食べ、次いでたんぱく質、最後に炭水化物をというのが順序です。これをゆっくりいただくことが大切です。ゆっくりいただくことによって、食事量も少なくて済み満足感も起こります。

いかがでしょうか?私どもでは、カルチャーセンターなどのヨーガクラスの他、ヨーガ実践DVDやネットによるヨーガレッスンも行っています。『ヨーガ禅』として先ほど申した心身の安定に有効な『動禅』動くメディテーションとしてのヨーガ指導を行っています。関心をもたれたら、HPを覗いてくださいね。

最後に、こころさんが心身ともに健やかに日々を過ごされますようお祈りいたします。
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比  HP http://arjuna-yoga.com/lesson.html

安定
DVD
リラックス
ダイエット
過食

回答専門家

渡辺 昧比
渡辺 昧比
( 京都府 / ヨガインストラクター )
アルジュナヨーガ研修会 主宰、健康心理士
075-392-9689
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

心身の癒しを深める、動くメディテーションとしてのヨーガ

『佐保田ヨーガ』をベースに、心身の健康を高めるヨーガ指導を、京都で行っています。また、補助的治療としてのヨーガ療法、企業向けの健康講座等にも成果を挙げ、最近では『介護者向けヨーガ』も始めました。ネットによるヨーガレッスンも好評です。

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この回答の相談

ヨガ

美容・ファッション ダイエット 2014/11/22 21:41

体がとても硬いけど、毎日ヨガをしてみようと思います。
ヨガにはどんな効果があるのですか?
ダイエット効果も期待していいのでしょうか?

太る原因として、わかったのが糖質のとりすぎでした。
ですが、食べちゃいけな… [続きを読む]

こころさん

このQ&Aの回答

体脂肪の性質について 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/11/23 12:59
ヨガは肉体のみならず精神性を重んじる、大変奥の深い健康法です 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/11/23 18:00

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