体重キープ方法 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体重キープ方法

2014/08/02 08:44

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

現状の食生活にもよりますが、
朝→昼→夜の順で少なくしていき、
タンパク質(魚、魚介、卵)などを中心にしていくことが効果的です。

これらは、カラダに吸収されるときに基礎代謝を保ちやすくなり
太りづらい体質をキープできます。

好きなものを食べたいときは朝の時間(寝起き30分)にします。
すると血糖値の波が出づらく、
脂肪が増えづらくなります。

総カロリーは今よりも+200程度を目安にしてみましょう。
ご参考にしてください。

体重
モデル
脂肪
トレーナー
体質

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

体重キープ

美容・ファッション ダイエット 2014/08/01 18:42

こんにちは。私は今16歳で、身長158cm、体重43kgです。
ダイエットして6kgほどおとしました
もうこれ以上体重をへらすつもりはないので、リバウンドしないように体重をキープしたいです。1日に何キロカロリーくらい摂取すればいいのでしようか?

まいかさん

このQ&Aの回答

どの様な食事内容で体重を落とされましたか? 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/08/01 19:33

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