どの様な食事内容で体重を落とされましたか? - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

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どの様な食事内容で体重を落とされましたか?

2014/08/01 19:33

6kg体重を落とされたというのは、きっと数ヶ月間かけて落とされたという事ですよね?
そこで気になるのが、その間の食事の内容です。

この間、何か特別な制限ダイエットにトライされて体重を落とされましたか?
そしてもしその場合、これから普通の食生活に戻したいという事でこのご質問になったのでしょうか?


もし何か特別な制限をされて体重をそこまで落とされた場合は、今後のお食事内容によっては、カロリー計算だけでは出て来ない身体の機能システムや反応というものも考慮に入れなくてはなりません。


例えば身体というものは生命を守る為に、飢餓に強いシステムになっています。
入って来るカロリーや足りない栄養・ミネラルなどがあると、それを別のもので補おうとするシステムが働き、逆に脂肪を蓄えやすい体質になったりという事もあります。


又良くあるのが、体重の数字をキープしようとするあまりに摂食障害などに繋がるケースなどがありますが、これも又体内のホルモンバランスを乱して、逆に痩せない身体の機能に繋がる事もあるのですね。


もし健康的なバランスの取れた内容のお食事でダイエットに成功されたのであれば、それを基準にされて、まいかさんが日々のバランスを見ながら、臨機応変にお続けになれば良いと思います。


あまり数字というものに囚われ過ぎずに、ご自分の身体の感覚に耳を傾けるのが、本当は一番良いのですね。

健康的なダイエットというのは、究極は "ダイエットの必要の無い日常の食生活" から得られる「健康的で活動的に動ける身体作り」が基本になると私は思っておりますから、

そこの所も視野に入れながら、日々のバランスの良い食生活の勉強もなさって、楽しくダイエットに励まれて下さいね!

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

体重キープ

美容・ファッション ダイエット 2014/08/01 18:42

こんにちは。私は今16歳で、身長158cm、体重43kgです。
ダイエットして6kgほどおとしました
もうこれ以上体重をへらすつもりはないので、リバウンドしないように体重をキープしたいです。1日に何キロカロリーくらい摂取すればいいのでしようか?

まいかさん

このQ&Aの回答

体重キープ方法 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/08/02 08:44

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