体重キープ

６kg体重を落とされたというのは、きっと数ヶ月間かけて落とされたという事ですよね？
そこで気になるのが、その間の食事の内容です。

この間、何か特別な制限ダイエットにトライされて体重を落とされましたか？
そしてもしその場合、これから普通の食生活に戻したいという事でこのご質問になったのでしょうか？


もし何か特別な制限をされて体重をそこまで落とされた場合は、今後のお食事内容によっては、カロリー計算だけでは出て来ない身体の機能システムや反応というものも考慮に入れなくてはなりません。


例えば身体というものは生命を守る為に、飢餓に強いシステムになっています。
入って来るカロリーや足りない栄養・ミネラルなどがあると、それを別のもので補おうとするシステムが働き、逆に脂肪を蓄えやすい体質になったりという事もあります。


又良くあるのが、体重の数字をキープしようとするあまりに摂食障害などに繋がるケースなどがありますが、これも又体内のホルモンバランスを乱して、逆に痩せない身体の機能に繋がる事もあるのですね。


もし健康的なバランスの取れた内容のお食事でダイエットに成功されたのであれば、それを基準にされて、まいかさんが日々のバランスを見ながら、臨機応変にお続けになれば良いと思います。


あまり数字というものに囚われ過ぎずに、ご自分の身体の感覚に耳を傾けるのが、本当は一番良いのですね。

健康的なダイエットというのは、究極は "ダイエットの必要の無い日常の食生活" から得られる「健康的で活動的に動ける身体作り」が基本になると私は思っておりますから、

そこの所も視野に入れながら、日々のバランスの良い食生活の勉強もなさって、楽しくダイエットに励まれて下さいね！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

現状の食生活にもよりますが、
朝→昼→夜の順で少なくしていき、
タンパク質(魚、魚介、卵)などを中心にしていくことが効果的です。

これらは、カラダに吸収されるときに基礎代謝を保ちやすくなり
太りづらい体質をキープできます。

好きなものを食べたいときは朝の時間(寝起き３０分)にします。
すると血糖値の波が出づらく、
脂肪が増えづらくなります。

総カロリーは今よりも＋200程度を目安にしてみましょう。
ご参考にしてください。