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専門家
基礎代謝の増やし方
2014/07/28 10:23
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
基礎代謝は１日の消費カロリーの７０％を占めます。
その基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。
つまり、基礎代謝を増やすには筋肉を増やすことが有効です。
長時間の通酸素運動、タンパク質のすくない酵素ドリンクでは
学問上も筋肉の低下に繋がります。
基礎代謝を増やす方法は
〇筋肉を増やす筋力トレーニング
〇タンパク質の摂取です。
エクササイズに関してはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
タンパク質に関しては
体重1キロ辺り0.6～1.5グラムを１日でとれると良いでしょう。
卵、魚介、魚などがベストです。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
体に良いと酵素ジュースをのんでます。そして、あまり運動好きではないので、通勤を自転車にしました。片道約8キロ。これは効果ありますか？約３０から４０分で通勤してます
かりかり梅さん
このQ&Aの回答
抵抗なくできるからよいのではないでしょうか？
平澤歌奈絵(心理カウンセラー)
2014/05/19 11:27
良いダイエットですね！ ひとつ付け加えるなら…
みかん(鍼灸マッサージ師)
2014/05/19 11:59
基礎代謝アップ
まりねえ(スポーツインストラクター)
2014/05/19 17:57
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