基礎代謝の増やし方 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝の増やし方

2014/07/28 10:23

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。
その基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。

つまり、基礎代謝を増やすには筋肉を増やすことが有効です。
長時間の通酸素運動、タンパク質のすくない酵素ドリンクでは
学問上も筋肉の低下に繋がります。

基礎代謝を増やす方法は
〇筋肉を増やす筋力トレーニング
〇タンパク質の摂取です。

エクササイズに関してはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

タンパク質に関しては
体重1キロ辺り0.6~1.5グラムを1日でとれると良いでしょう。
卵、魚介、魚などがベストです。

ご参考にしてください。

モデル
体重
エクササイズ
トレーナー
トレーニング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

基礎代謝アップ

美容・ファッション ダイエット 2014/05/19 10:32

体に良いと酵素ジュースをのんでます。そして、あまり運動好きではないので、通勤を自転車にしました。片道約8キロ。これは効果ありますか?約30から40分で通勤してます

かりかり梅さん

このQ&Aの回答

抵抗なくできるからよいのではないでしょうか? ひらさわ 一美(心理カウンセラー) 2014/05/19 11:27
良いダイエットですね! ひとつ付け加えるなら… みかん(鍼灸マッサージ師) 2014/05/19 11:59
基礎代謝アップ まりねえ(スポーツインストラクター) 2014/05/19 17:57

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