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閲覧数順 2016年12月03日更新

みかん

みかん
人体調律師 ・ 鍼灸マッサージ師

3 good

良いダイエットですね! ひとつ付け加えるなら…

2014/05/19 11:59
(
5.0
)

かりかり梅さん、色々試されている様ですね。
通勤を自転車にされたとの事、とても良い考えです。
往復16キロ、今まで全く運動をされていないのでしたら、
とても良い代謝向上に繋がるでしょう。

そこでひとつ。
自転車の種類によっての代謝向UPや持久力増強につなげる可能性を。

★スポーツバイク(ロードバイクなど)の場合

運動としてダイエットを効果的にするなら、スポーツバイクで腹筋や二の腕を使っての自転車がとても効果的です。
その際は自転車屋さんにポジションを見てもらう事をお薦めします。

★ママチャリ・クロスバイク・ミニベロ等の場合

こちら、最近可愛らしいタイプのものが出ていますね。
姿勢がまっすぐで、運動負荷を一部(下肢だけ)にかけやすい可能性もあるので、
もしこちらに乗っているのでしたら、少しサドルを上げてみて下さい。
目安は、「少し高いな…」と思える『足の付け根』の辺りの高さです。
こうすれば、一カ所への負荷が全体に分散され、走りやすくなりますし
かりかり梅さんの身体に、『良い運動効果』が得られますよ。

★電動自転車の場合
この場合、負荷をかけずに自転車をこげる様に電気が手伝いをしてくれるものです。
運動負荷をかけるより、軽くくるくる長時間継続してペダルを回す事で、
心肺機能向上を目指すには良いかも知れません。

自身も上記全ての自転車に乗っていますが、

ダイエット効果としては
スポーツバイク>クロスバイク>ママチャリ>電動自転車 の順でした。

無理せず、楽しく、が一番です。
自然と運動していた。になれれば嬉しいですね。
楽しい、通勤を目指してみて下さい。

追記:これから暑くなります。意外と塩分が汗で出やすいので、通勤の後疲れやすいと感じるかもしれません。
もし、「疲れやすくなったかな?」と思ったら、少し塩分を濃いめのお食事をしてみると良いですよ。

ダイエット
自転車
運動
疲れ
通勤

評価・お礼

かりかり梅 さん

2014/05/19 12:26

ありがとうございます。サドルをあげて頑張ります。塩分補給忘れないようにします。

みかん

みかん

2014/05/21 01:14

これから梅雨に入るので、「どうしてもやらないと!」ではなく
「無理せず出来る限りやろう」の意識でやって下さいね。
健康の為にやって、余計体を壊しては元も子も無いですから。
目標の代謝UP、出来ると良いですね。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

基礎代謝アップ

美容・ファッション ダイエット 2014/05/19 10:32

体に良いと酵素ジュースをのんでます。そして、あまり運動好きではないので、通勤を自転車にしました。片道約8キロ。これは効果ありますか?約30から40分で通勤してます

かりかり梅さん

このQ&Aの回答

抵抗なくできるからよいのではないでしょうか? ひらさわ 一美(心理カウンセラー) 2014/05/19 11:27
基礎代謝の増やし方 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/07/28 10:23
基礎代謝アップ まりねえ(スポーツインストラクター) 2014/05/19 17:57

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