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専門家
基礎代謝は筋肉量に比例します。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
痩せて基礎代謝が減ってしまうのは筋肉の量が減ってしまっている証拠です。
筋肉は基礎代謝の約半分を占めています。
つまり、筋肉の量が増えれば基礎代謝も増えると言えます。
しかし、多くの女性がダイエット時に基礎代謝を減らす方法をしています。
例えば
・週90分以上の有酸素運動
・食事での糖質不足
・25分以上の運動時間
これらはすべて、基礎代謝を減らします。
結論、方法としては
〇短時間の筋力トレーニング
〇糖質不足を防ぐことが基礎代謝を増やして痩せるためには必須です。
詳しくはこちらなどをご参考にしてください
エクササイズ編
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
食事編
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11706450856.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
基礎代謝について質問です。
私は身長161cm、現在の体重51.8kg、体脂肪26.8%、骨格筋率28.9%、基礎代謝1166となっています。
約2ヶ月前からダイエットを開始しましたが、当時は体重55kg、体脂肪29%、基礎代… [続きを読む]
ゆうさん
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