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専門家
すぐに体重は減らせます。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
努力しているのに体重は減らないお気持ち、良くわかります。
体重が止まっているのは運動に慣れが出ているからでしょう。
身体は慣れを感じると、あまりカロリーを使わなくなります。
これを「白筋の赤筋化」と言います。
白筋(速筋)はじっとしていてもメラメラとカロリーを消費していきます。
赤筋(遅筋)は省エネ筋と呼ばれ、運動以外ではカロリーを節約します。
このことからも、白い筋肉を優先的に使う運動を２週間ほど取り入れると
スムーズに体重変化が出るでしょう。
こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんにちは。
お世話になっています。
生理が終わり、数日経ちます。食事もなるべくカロリーは落ちた体重に合わせて抑えたりしています。運動もしています。
それなのに体脂肪と体重が減ったり増えたりの繰り返しです。
これって停滞期に入ってしまったのでしょうか？
林檎さん
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