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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

すぐに体重は減らせます。

2014/03/07 17:41

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
努力しているのに体重は減らないお気持ち、良くわかります。

体重が止まっているのは運動に慣れが出ているからでしょう。

身体は慣れを感じると、あまりカロリーを使わなくなります。
これを「白筋の赤筋化」と言います。

白筋(速筋)はじっとしていてもメラメラとカロリーを消費していきます。
赤筋(遅筋)は省エネ筋と呼ばれ、運動以外ではカロリーを節約します。

このことからも、白い筋肉を優先的に使う運動を2週間ほど取り入れると
スムーズに体重変化が出るでしょう。

こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

体重
モデル
エクササイズ
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

なかなか減らない

美容・ファッション ダイエット 2013/06/23 18:50

こんにちは。
お世話になっています。

生理が終わり、数日経ちます。食事もなるべくカロリーは落ちた体重に合わせて抑えたりしています。運動もしています。

それなのに体脂肪と体重が減ったり増えたりの繰り返しです。

これって停滞期に入ってしまったのでしょうか?

林檎さん

このQ&Aの回答

一定期間の平均体重で判断されてはいかがでしょうか? 福島 多香恵(ピラティスインストラクター) 2013/06/24 02:04

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