基礎代謝の維持+有酸素運動です。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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基礎代謝の維持+有酸素運動です。

2014/07/20 09:26

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
年代からも基礎代謝が最も高い時期です。

1日の消費カロリーの70%を占める基礎代謝を保ちつつ
有酸素運動を行うことが有効です。

基礎代謝をキープするには筋トレが必要です。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
などがお勧めです。

有酸素運動はバイク、ランニングなどを20分程度。
話しながら行える強度が良いでしょう。

ご参考にしてください。

代謝
有酸素運動
モデル
スクワット
トレーナー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

効果的ダイエット

美容・ファッション ダイエット 2013/04/26 19:50

体重が12月から8キロ太りました。よろしければ効果的なダイエットを教えてください。

kentoroさん (東京都/21歳/男性)

このQ&Aの回答

ますは食べる順番ダイエットから始めましょう! 林田 玲子(ビジネススキル講師) 2013/07/24 22:14

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