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専門家
基礎代謝の維持＋有酸素運動です。
2014/07/20 09:26
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
年代からも基礎代謝が最も高い時期です。
1日の消費カロリーの70％を占める基礎代謝を保ちつつ
有酸素運動を行うことが有効です。
基礎代謝をキープするには筋トレが必要です。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
などがお勧めです。
有酸素運動はバイク、ランニングなどを20分程度。
話しながら行える強度が良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
体重が12月から8キロ太りました。よろしければ効果的なダイエットを教えてください。
kentoroさん （東京都/21歳/男性）
このQ&Aの回答
ますは食べる順番ダイエットから始めましょう！
林田 玲子(ビジネススキル講師)
2013/07/24 22:14
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