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専門家
アルコールとダイエットの関係について。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
アルコールは身体に入ると、肝臓でビタミン、ミネラル、水分を消費しながら
アルコールの分解を最優先させます
肝臓は脂肪を分解する為の大切な機関です
アルコールの摂取によって、
〇脂肪代謝が8時間ストップ〇脱水による基礎代謝の低下がおこります。
また習慣的なアルコールは脂肪分解ホルモン、筋肉を増やすホルモン
の生成量を減らしてしまいます
とはいっても社会生活でアルコールは切っても切り離せないことも事実です。
アルコールは切り離せないから糖質が無いものを選ぶをお勧めします。
[お酒の選び方]
•醸造酒NG
例：ワイン、ビール、日本酒、果実酒、スパークリングワイン
•蒸留酒OKスピリッツとも呼ばれる。
例：ウイスキー 、ウォッカ 、焼酎
•リキュールNG。蒸留酒にシロップ、砂糖を加える。
•カクテルNGジュースなどを混ぜて作るアルコール飲料。
例：サワー
蒸留酒はアルコール度数が高い反面、糖質を含みません。ベストは飲まないことですが、
お酒も楽しみながらダイエットしたい場合はセカンドベストとして蒸留酒がお勧めです。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ダイエットを頑張っている３０歳です。
でも仕事の付き合いでお酒を断つことがなかなか出来ません。
ダイエット中に推奨出来ないお酒がありましたら
是非とも教えて下さい！
よろしくお願いします。
hyohyoさん （埼玉県/30歳/男性）
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