『薬に頼らず呼吸がらくらく自力克服大全』でも紹介！

11/29発売のわかさ夢ムック本

『薬に頼らず“

　ぜんそく”・“副鼻腔炎”・“肺気腫”のセキ込みが止まる！

　呼吸がらくらく自力克服大全』で、

１０～２３Ｐ（全１４ページ）にわたって

私の記事が掲載されています。

 当院オリジナルのぜんそく改善エクササイズも紹介していますよ。

裏表紙では、

拙著【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】を

全面で取り上げてくれています。

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ありがとうございます！

zensoku.hatenablog.jp

これからの時期、セキやぜんそくの出やすい人は、

ぜひ読んでみてくださいね。

『薬に頼らず

　“ぜんそく”・“副鼻腔炎”・“肺気腫”のセキ込みが止まる！

　呼吸がらくらく自力克服大全』
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【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】 

目　次 

はじめに

  第１章　ぜんそくは治せる病気？　治せない病気？

・ぜんそくの患者さんはジワジワ増えている

・ぜんそくの症状と治療はモグラたたき

・患者さんは現状に不安と不満を感じている

・対処療法と根本治療の組み合わせが大切

・気道の慢性炎症によって引き起こされる病気

・炎症のある気道は通常の１００倍も過敏

・発作が起こるたびに気道は狭くなっていく

・ぜんそくは気道に起こるアレルギー反応！？

・アレルギー体質でない人もぜんそくになる！

・季節や時間帯、感情など発作の要因はさまざま

・成人ぜんそくの約６割が大人になってから発病

・小児ぜんそくは中学入学までに７割が消失

・空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増！

・薬物治療は症状を抑える対症療法

・ぜんそく患者さんは薬以外の方法を探している 

第２章　自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」

 ・「ぜんそくを治す」のが本来の目的

 ・薬によって得られるものと失うもの

 ・その呼吸では十分に酸素を取り込めません！

 ・ぜんそくの人は運動を控えたほうがいい？

 ・約４０年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ

 ・ぜんそくの人に共通する外見的な特徴とは？

 ・ぜんそくの人は体の左右が非対称

 ・自分の日常の姿勢を思い返してください

第３章　ぜんそく改善エクササイズをはじめよう！

 ・体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する

 ・エクササイズを行うときの三つのポイント

 ・エクササイズの主目的は二つ！

 ・すべての基本となるのは呼吸法

 　１横隔膜呼吸エクサ・・・自然な呼吸法を身につける

 　２両腕水平エクサ・・・狭くなった気道を広げる

 　３スイミングエクサ・・・首から胸の筋肉をほぐす

 　４寝たまま横隔膜呼吸エクサ・・・就寝時呼吸をらくにする

 第４章　このひと工夫でエクササイズの効果がアップ！

 ・体操は４種類だけ行えば十分！

 　ぜんそく改善エクササイズのやり方について　Ｑ＆Ａ

 　ぜんそく改善エクササイズが適応する症状　Ｑ＆Ａ

第５章　生活習慣も見直せば回復はもっと早まる！

 ・生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる

 ・まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック

 ・のど元を人に見せつけながらお尻をキュッと締める

 ・座り姿勢では背もたれにお尻を近づけるのが基本

 ・ＩＴネコ背で体調不良を訴える人が急増中！

 ・スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない

 ・バックの持ち方で体はいつのまにかゆがむ

 ・就寝中は上体を少し高くして発作を予防

 ・明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう

 ・冬だけでなく、夏も首や肩の冷えにご用心

 ・こまめに水分を補給してのどの乾燥を防ごう

 ・ぜんそく予防に効果的な栄養はこれ！

 ・イライラしたら横隔膜呼吸エクサでリラックス

 ・睡眠時間をしっかりとって体調を整えよう

 ・起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう

第６章　エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談

 ・３０年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった

 （男性／３８歳）

 ・エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが１０から５に改善

 （女性／４５歳）

 ・息苦しさで朝目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった

 （男性／６８歳）

 ・薬を１日４回吸入する日もあったが、今では３～４日に１回でも支障なし
 （男性／３５歳）

 ・蓄膿症と併発したぜんそくがやわらぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった
（女性／４４歳）

 ・ＣＯＰＤのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった
（男性／７０歳）

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