パフォーマンスを上げる睡眠とは。

幸導塾　主宰　平井妙子です。

今日も御訪問下さりありがとうございます。


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こんにちは。

突然ですが、

貴方の睡眠時間は何時間ですか？

私は、バラバラです。

平均すると、４～６時間かな。

即入眠、熟睡タイプなので、あまり寝不足を感じたことはありません。

できれば、

なるべく起きておきたいくらい。(笑)

けれど、

この頃は４時間程度では、

脳のパフォーマンスがイマイチだと感じるようになってきました。

体力というより、脳のサクサク感がない。

これまでの睡眠時間を見直す必要があるなぁと。

最新の予防医学も、

最近のスピ系理論も、

８時間睡眠

を提唱しています。

まぁ、

睡眠は重要だと云われていますが、

私はその質が一番重要であると考えていました。

更に、その人それぞれのレム睡眠とノンレム睡眠のパターンや、

深い睡眠時間がどれだけ取れているか？

睡眠前の思考パターンと行動パターンなどなど、

多くの条件が複合化されたのが睡眠であると考えています。

実際、

メンタル不調、体調不良がある方は、

良質な睡眠が得られていません。

けっこう、寝る前にスマホ、多いですよ！

寝る直前まで電磁波の影響をバンバンに浴びては、

良質な睡眠は全く得られないと思ってもらってよいでしょう。

脳と身体をどれだけリラックスさせるかが、

熟睡感にも繋がります。

そして、

脳の整理、

胃腸等、臓器の休憩、

などなど、

睡眠はホントに大切なのです。

よ～～～く、考えてみてください。

そもそも、病気をして入院が必要なのはどうしてですか？

寝ることが、

横になって休むことが必要だからです。

エネルギーの温存、

体力、細胞の回復と修復が行われるから。

忙しい人ほど、

睡眠を重要視しなければなりません。

ダラダラとするのではなく、

効率の良いパフォーマンスの高い状態であれば、

逆に睡眠時間は確保でき、

健康をも手に入れることができる。

理にかなっていますよね。

ということで？

私は昨晩から８時間睡眠の実験に入りました。(笑)

自分の身体にそれが合うかどうか？

どのような変化があるのか？

また御報告ができればと思います！

今日も素敵な一日となりますように♪

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