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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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パーソナルトレーニングを 受けられない理由
パーソナルトレーニングを 受けられない理由にある一つ。 時間がない！ 忙しい女性は本当に時間がありません。 そこに 準備 ↓ 家を出る ↓ ジムに着く ↓ 着替える ↓ トレーニング ↓ 着替える ↓ 帰る ↓ シャワー、洗濯 単に運動する！と言っても これだけのバードルがあります。 それはなかなか踏み出せるはずもありません。 charmbodyパーソナルトレーニングでは それをわかっ...(続きを読む)
パーソナルトレーニング前後の食事
パーソナルトレーニング前後に 食事をするか、しないか。 基本的には 前に摂っても、後に摂っても 摂らなくても差はありません。 それは ○トレーニング時間が短時間 ○有酸素運動はしない ということが理由になります。 運動時間が長いほど、 身体はたくさんの栄養の 分解、吸収を行います。 短時間なので、 今身体の中に蓄えられている エネルギーで十分なのです。 charmbodyのパーソナルト...(続きを読む)
半年間掲載
今朝は某ファッション誌様との打ち合わせ。半年間のエクササイズ監修掲載のお話をいただきました。ブログ等では、状況に応じての単発的にエクササイズを日々書いていますが、連載として掲載していただけるこちらのファッション誌に興味津々！無事に契約させていただきました！競合がないので助かります。これによってより多くの女性の体型の悩みがなくなれば幸いです！今すぐできる！(↓クリック)「メディア監修エクササイズ一覧...(続きを読む)
パーソナルトレーニング中のお願い
ボディメイクスタジオcharmbodyで パーソナルトレーニングをこ受講の際に お願いしていることがあります。 それは 「あまり動かないでください」 パーソナルトレーニング以外では 良かれと 歩いていただいたり 階段を使っていただいたり はしなくて大丈夫です。 それは、あなたの体に合わせて 姿勢を変えますが、 固定されるのに30日かかるからです。 また、目覚めさせたり、 増やしている筋肉も...(続きを読む)
パーソナルトレーニングに通う時
パーソナルトレーニングに通う時 良し！行くぞ！ と意気込み過ぎることはありません。 イメージは美容室。 行って帰るときに すっきり！キレイ！爽やか！ ガチガチの筋トレ！ ではなく あなたの体型を短時間で 効率よくスラッとさせていくのが charmbodyパーソナルトレーニングの特徴。 来る前に ○あ〜、またあの地獄のキツさか。 ○休んじゃおっかなぁ。 というよくある メンタル面のマ...(続きを読む)
パーソナルトレーニングと疲労回復効果
パーソナルトレーニングでの ハードルの一つ。その後の疲労。 パーソナルトレーニングに通えるのは 朝しかない！ 夜しかない！ というあなたは その後の疲れが気になるはずです。 仕事や私生活に支障があったらどうしよう。 ここにも 短時間の筋トレのみ！ というcharmbodyパーソナルトレーニングの 特徴が適応します。 筋力トレーニング自体が たくさんのエネルギーを使おう！ という目的はありま...(続きを読む)
資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi掲載監修
資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.10.1もう着ぶくれしない！ニットが似合う「背中華奢見せ」エクササイズ監修掲載させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」(続きを読む)
30分の筋トレは3日間の効果
charmbodyパーソナルトレーニング と言えば、短時間！女性専用の筋トレ これには ○必要な部位だけの刺激 ○運動後の24時間酸素（脂肪）消費 ○力学的、人間工学的観点 によって、 パーソナルトレーニング以外の時間で 身体を変えていくことができるからです。 これは具体的には 3日間（72時間）の ○筋トレの刺激による基礎代謝向上 ○酸素消費、速筋優位による脂肪燃焼 ○モデル姿勢による使う...(続きを読む)
短時間のパーソナルトレーニング
charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...(続きを読む)
各店ＰＶ動画
銀座の入り口には看板を立てました！やはり手書きに限ります。そして！先日取材いただいた各店のPVの受け取りに！制作会社様みんなの想いが詰まった動画^ ^素敵に仕上げてくださりありがとうございます。皆さんに想いが届きますように。（↓クリック）(続きを読む)
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