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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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私に足りないものは「膝下の長さ」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。流行が予測されるフォーマル度の高い「オペラシューズ」靴だけでトラッドな雰囲気を出せるおしゃれアイテムです。流行りはトンガリ足先がシュッとした印象になるオペラシューズ。甲が高いことも特徴になります。このシルエットでは膝下の長さが脚長の印象を作ります。ししゃもの位置上げ膝下はふくらはぎのボリュームがある程太く、短く見えます。ふくらはぎだけ細くす...(続きを読む)
秋のドキッ！「チラ見せ手首」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ふと伸ばした手の魅力「手首」男性にはない根本的な細さが魅力をアップさせます。削ぎ落とす筋肉掴むと折れそうな手首。華奢な女性の象徴とも言えます。体脂肪は「関節の動きの大きい部位には付きづらい」傾向があります。手首、指周りは動かす頻度が多いため最も脂肪が付きづらい部位と言えます。偏った使い方手首周りがムチムチする‥と悩む女性は360度動く手首を...(続きを読む)
読書女性〜読む前に読んでください〜
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食欲の秋、紅葉の秋、スポーツの秋「読書の秋」段々と以降する涼しげな季節に読書をする女性も多いのでは？代謝が下がる読書週間！？小説、雑誌、マンガお茶を飲みながらゆっくりと読む。自分の時間を楽しめますね。しかし、この時が代謝が下がる大きなピンチになります。同じ姿勢＆お腹のゆるみ○座った姿勢○下を向いた姿勢この2つが合わさるとカラダの基礎代謝は下...(続きを読む)
骨盤を整えるエクササイズ
骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう など、体型が崩れる原因となります。 これらの改善には ヒップ、足の付け根、太もも前、背骨の バランスが必要。 イス一つでできる セルフ骨盤リセットエクササイズ ご紹介します。 「ヒップのストレッチ」 イスに座り背すじを伸ばします。 片方の足を反対脚に乗せ 上体を前屈します。 反対も同様です。 「足の付...(続きを読む)
幼児体型を抜け出す5ステップ！
手足は細く 身体の中心部分にかけて丸くなる 幼児体型。 ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！ そんな女性のために。 そもそも幼児体型はなぜ作られる？ 共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足 じゃあ筋トレ！ と話はうまくいきません。 そもそも、日常で体幹周りが 使われていないから幼児体型。 日常で使えていないものを 筋トレでは意図的に使うのは無理。 日常料理しな...(続きを読む)
ファッションと脚のライン
痩せて脚のラインが出せる ファッションを楽しみたい！ ことが目的で ダイエットを始める女性も多くいます。 ここで陥りがちなのが ○ウォーキング、ランニング ○足の筋トレ ○美脚○○ そもそも、 なぜ今の脚の形があるのか？ そこを見なければいけません。 例えば、 モデルの女性が上記の3つを行えば、 モデル脚はモデル脚のままキープ 洗練されていきます。 これは根本が脚に負担のかからない ...(続きを読む)
女性ファッション雑誌「美人百花」掲載
テーマ：■雑誌掲載(ファッション・美容・専門誌) 女性ファッション雑誌「美人百花」11月号 「モデル体型ボディメイク」 パーソナルトレーニングスタジオ ＣｈａｒｍＢｏｄｙ 掲載されました。 その他メディア実績 (↓クリック) 「掲載ファッション誌」 (続きを読む)
ファッションと二の腕ライン
二の腕は最も細かく作る部分。 なぜなら 全身の印象を決める仕上げ部位だからです。 有名な話で、海外の低身長のモデルが 二の腕ボディメイクして その見せ方で背を高くすることもしています。 それほどに絶対手を抜けない 仕上げ部分。 例えるなら モンブランでいう上の栗です。 これは個々に広く異なりますが 共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...(続きを読む)
ファッションとヒップライン
現代のパンツファッションでは ヒップサイズとウエストサイズに そんなに差がなく作られています。 これは言い換えると ヒップが小さいことが前提 という作りと言えます。 しかし、パンツはウエストで合わせるので ぺたんこすぎると ヒップが余ってしまいブカブカと 格好の悪いシルエットになってしまいます。 ヒップの形は ○縦の長さ ○横の長さ ○奥行き でラインを作っています。 ヒップサイズの悩み...(続きを読む)
ファッションとふくらはぎ痩せ
痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...(続きを読む)
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