佐久間 健一

ダイエットして綺麗になりたい！ 時に、どう綺麗になりたいのか？ また、綺麗になってどうするのか？ というこれら。 自分自身の未来予想図。 話せますか？ もっと狭くして イメージできますか？ 文字で書く！しゃべる！ ことももちろん大切。 しかし、百聞は一見にしかず。 のように、映像としてイメージすることはこれ以上にないゴールへの地図になります。 具体的にイメージする...(続きを読む)

体重も減って身体も軽い！ 明るい気分！ そんな時、、密かに迫り来る、、 減らされた体重の逆襲。 ふと気づく。 あれ？ 洋服きつい。。   恐る恐る乗る体重計。 一瞬目を疑う。 うそ！？ 増え始める体重に焦り、 もう一度、痩せたダイエットをする。 1週間後体重計に乗る。 さらに増えてる！ 超典型的パターン。 これがリバウンド。 耳を塞ぎたくなる言葉です。 ...(続きを読む)

うわ！すごい！ の感動が味わえる新鮮さ どんなことでもはじめはそう。 しかし、慣れによるマンネリ化。 これが起こると 新鮮さも損なわれてきます。 ダイエットの続かない理由の一つです。 このマンネリは自ら作り出しているもの。 というのもマンネリ＝安定。 安定は安心です。 逆にずっと刺激的すぎる変化があると それはそれで不安。 というのが人間心理。 マンネリはコントロールして...(続きを読む)

ダイエット中に訪れる不安。 数え切れないほどあります。 このままやって痩せるのか？ リバウンドしないのか？ ずっと食べられないのか？ これらの不安を解消する方法を見つける。 それが見つかれば不安にならないのか？ なります。 不安は次々に出てくるもの。 ダイエット中の不安には大きく2つ 状態不安 過去に経験した失敗ことの不安 特性不安 なったらどうしようという不安 負...(続きを読む)

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...(続きを読む)