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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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結局、一番は維持！
○○キロ痩せた！ 二の腕が痩せた！ お腹が痩せた！ 喜ぶ反面。 戻ってしまう。。 ということの連続になるダイエット。 もちろん、長い人生、ずっと綺麗でいたいもの。 戻ってしまうのだけは避けたいものです。 なぜ戻ってしまうのか？ ここにある2つの原因は 続かない。 続けてもだんだん戻る となります。 簡単そうで意外と難しい維持。 髪の毛が伸びていくように、 体型も自然と変...(続きを読む)
背中に貼ってる「年齢」
女性に年齢を聞いてはいけない！ しかし、無意識に見えている 姿勢年齢。 姿勢の筋肉は年々減ることからも ここにハッキリとでています。 背中は姿勢の現れ。 姿勢の筋肉は低下することは 誰でも知っています。 それによって出てくるのは 背中の丸み。 デスクワークや電子タブレットの使用が多くなる現代。 若い世代でも皆背中が丸い。 しかし、年齢による背中の丸さとは大きく差があります。 ...(続きを読む)
泣きながら満面の笑みで叫んだ 「パーソナルトレーナーです！」
「パーソナルトレーナー」 お客様と一対一でお身体の悩みを エクササイズを通じて解消する職業。 パーソナルトレーナーと名乗るのに、 絶対にこれ！という資格は日本には存在しません。 自分がパーソナルトレーナーと名乗れば それでパーソナルトレーナー。 僕はそれを名乗るのに5年以上かかりました。 僕がパーソナルトレーナーを目指したのは18の頃。 陸上競技、三段跳びでの減量や怪我に泣き、 全てどー...(続きを読む)
そもそも痩せない
ダイエットしたりしなかったり、、 痩せたり太ったり、、 そもそも痩せない‥‥ 昔よりも代謝が下がるのはわかる。 でも運動してるし、 昔よりも食べてない。 太る理由がない！ という女性も多くいます。 頑張っても変わらないことは辛いこと。 原因がわかれば別ですが、 原因がわからない。 分からないからそのまま頑張るしかない。 しかし、頑張り続けても変化がない。 すると、これ以...(続きを読む)
毎日続けられたら
女性専用！ 30代専用！ 内からキレイ！ 謳い文句は多々あれど、 安心安全であれど、、 要は続けられるか？ がダイエット選びのポイントです。 3日坊主。 と言われるように、何事も続けることは難しい。 美は1日にしてならず。 特に体型に関しては、その場で痩せた！ とはならないもの。 仮になるものとしては 筋肉の収縮や脂肪の形の変化、水分変動。 根本的な改善ではありません。...(続きを読む)
ふうん、だから？
健康で綺麗に！ しなやかな身体に！ セレブ御用達！ ‥‥ ふうん、だから？ 今の時代、これらに目利きになる女性が多い。 色々試して、色々うまくいかなかったからこそ、 自然と養われます。 先の謳い文句も、、 見飽きた！ という女性が多いでしょう。 初めはワクワクしていても、 ありすぎて、、なんか、もういいや！ となってしまう。 そんなことも多々あります。 これには答えを探る...(続きを読む)
自分自身のおしゃれはつらい、
おしゃれできれいなものに 1日何回も出会う。 自身もおしゃれに！ と思うことにブレーキをかける事柄。 似合うのか？ の気持ち。 こうしたい！の願望はある！ しかし、それが自分に似合うのか？ また、おしゃれが変わって 変に思われないか？ 等の不安に直面します。 自分次第！ ということはわかっていても、 訪れるおしゃれへの不安。 また、買い物に対しても どう選ぶべきか。。。...(続きを読む)
どう食べるか？
ダイエットの食事は どこで？何を？食べる？ お腹が空いたら！ お腹が空く前に！ それぞれのメリットとデメリットとは？ まずお腹が空いている場合は 1日を通しての食事量が少なくなる傾向があります。 総摂取が少ないことは 消費＞摂取の観点ではダイエットに効果的なこと。 反面、基礎代謝は減りやすくなります。 基礎代謝は筋肉と消化により その80％を担っています。 食間が空くほど、どち...(続きを読む)
あとはここだけ！
ダイエットもスムーズに進み。 同化、異化のサイクルも繰り返す。 あと、あとはここだけ！ あとここだけが痩せれば。。 よくあるのはお腹、二の腕。 なぜここに脂肪が残るのか？ これは同化、異化に追いつけなくなっている、 体脂肪の傾向があるからです。 体脂肪は全体的に増減する一方で 関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。 これが他の部位との若干の減りの差を作り、 長年積...(続きを読む)
ポイントカードダイエット
買い物！スパ！旅行！ どんなものにも適応している ポイントカード。 貯め続けるのはなぜ！？！？ ○○円で1ポイント！ たくさん貯めて買い物！ 買い物をお得にする感！ その陰には、ポイントの為に 実際にたくさん買ってしまう。 という傾向があります。 例えばこんな時 1万円買うと500ポイント！ と 今なら9500円！ 実際には全く同じこと。 しかし、ほとんどの方が ...(続きを読む)
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