佐久間 健一
サクマ ケンイチコラム一覧
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「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」
今日は、あまり巷にない「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」に絞ります。○姿勢、きれいの保ち方年々の筋肉量の低下で骨盤が後傾し、肩甲骨が開きやすい。そこのエクササイズ!なんて言っても、まず続きません。。見て、そうなんだ、納得!までです。「なぜか?」やるとどうなるのか?やらないとどうなるのか?の実感がないからです。例えば・歳相応、歳より上に見られるあなたは! ・下半身が太ってきて スカートか...(続きを読む)
70%女性は「10キロ痩せてもダイエットが終わらない」
昨夜23時。この調子なら1時には帰れるかも!な時に海外誌セレブスキャンダル掲載の話。急遽エクササイズ監修の撮影へ。(メディア業界は急!なことが多いです。)そして今朝、3月号のファッション誌mina、Ray、ゆうゆうの3冊同時に依頼。今回は撮影ではなく、ボディメイクについての取材だけなので誌面の構成へ。ということで、今日は雑誌の年代や層が違う時に特に感じること。○mina、Ray→10代後半〜20代...(続きを読む)
同じ食事量でも「脂肪にする女性、脂肪にしない女性」2つの差
新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始!大有名な方々に御礼を受けて広まるより「これから自己実現のために頑張りたい!」という夢を実現させるために体型をサポートすること。それがパーソナルトレーナーとして 立ち上がった時からの夢。今年はもっと貢献します。さてさて、今日の話でもよく頂いた「年末年始の食べ過ぎ」食べ過ぎた後に脂肪になり定着するには約7日〜10日かかります。〇たくさん食べたのに太...(続きを読む)
太らない女性は「パスタで〇〇を選ぶ」
さあ!進んできました!ボディメイクスタジオCharmBodyロンドン店のオープン準備!日本のパーソナルと異なりヨーロッパでは筋トレに有酸素を混ぜることが多くなります。それは元々の筋肉量が関係しています。○身長(骨)が世界水準で一番長い○平均的な日本男性と同じくらいの筋力を持つこれは基礎代謝(筋肉量)が高い!ことを意味し、ラインを作る以外にあまり筋トレを必要としません。絶対これ!〇〇は痩せる!と決め...(続きを読む)
2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」
2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ~モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法~ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか? 「○○だけ食べてます!」 「夜は食べません!」 「特に気にしてません!」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...(続きを読む)
【糖質優先の体型、脂質優先の体型】の違い
本日は秘書同席で某東京モデル事務所様との打ち合わせ。新たにプロディュース!とは言い過ぎですが、これから各種モデルとして頑張りたい!という方々のボディメイクの話。計6名同時スタートです!同じモデルでもマルチに、ファッションモデルに、 キャンギャル系に、美容雑誌向けに。と体型も分かれていきます。パーソナルトレーニングで体重、体脂肪、姿勢、部分のボディメイクはもちろんですが、それには食事内容も関係しま...(続きを読む)
ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」
1日の消費カロリーの 70%は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 しかしながらダイエット中は 実質の筋肉量は増えない事実。 普段使われない筋肉を目覚めさせることで 活用される筋肉を一気に増やし 1日の消費カロリーを増やすことができます。 女性のダイエットの基本とも言える 3つの基礎代謝アップエクサ...(続きを読む)
楽天ROOMオフィシャル登録
2年前からオフィシャル登録している楽天ROOM気が付けば、、、フォローしてくれる方が31万人!(↓クリック)【Kenichi SakumaのROOM】(※〇子の部屋とは一切関係ありません!)皆さん、いつもブログ、FB、もろもろご覧いただきありがとうございます!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインター...(続きを読む)
資格があるから仕事がある! わけではない。
そんなこんなで今日は某スポーツクラブと打合せへ。トレーナーは国家資格ではないので、資格があるから仕事がある! わけではない。なら!そうできるように道を作るのが僕の仕事です。ボディメイクの資格をスポーツクラブ活動トレーナーの必需!に取り入れていただく交渉開始です。(続きを読む)
「+3キロに見える姿勢、-3キロに見える姿勢」
成人の日!の昨日は夕方から打ち合わせに行き、段取り。夜からCMのエクササイズ撮影とボディメイク中のモデルのインタビュー。今回は「痩せる痩せない」ではなく○姿勢と体型の見え方○部分的な細さの作り方についての内容。カメラマン?さんが映画のプロディューサーだったのでおおーー!とドキドキ!僕の出番は後半だったので、お茶を飲みながら準備。出番がきてバッチリ指導!無事に撮り終えました!完成後はブログにアップし...(続きを読む)
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