新たな芸能事務所との提携で
パーソナルトレーニング開始！


大有名な方々に御礼を受けて広まるより
「これから自己実現のために頑張りたい！」
という夢を実現させるために
体型をサポートすること。
それがパーソナルトレーナーとして
立ち上がった時からの夢。
今年はもっと貢献します。


さてさて、今日の話でもよく頂いた
「年末年始の食べ過ぎ」
食べ過ぎた後に
脂肪になり定着するには
約7日〜10日かかります。


〇たくさん食べたのに太ってない!
〇あまり食べてないのに太った、
と不思議なことが起こるのも
このカロリーの体内の
仮脂肪時間があるからです。

そして最も体重、体型が崩れる
年始のスタート時期。
そろそろヤバい、、となって来た時
2タイプのリセット方法があります。


詳しくはモデルフードメソッドの内容なので
今日はあなたの年末年始の食べ飲みを
脂肪に変えないために
ひとまず明日からできる！
冒頭のご紹介です。

タイプ1
【食べ過ぎの連続】
→翌日のタンパク質量を
体重1キロあたり0.6〜1.2グラム摂る


タンパク質は食べた時点で
・カロリーの30%を熱として消費
・体脂肪を分解するホルモンを出す

これは食べ過ぎた時間に近いほど
効果的なので、
夜に食べた場合は、
寝起きに食べ、
その2〜3時間後に2食目もとることが
溜め込まないポイントです。

これは万人向けで、細かくは
「最後に食べたものに合わせて
翌日の食べるものを決める」こと。

デザート、野菜、肉、パスタ
締めは何か？で翌朝に食べるタンパク質の
種類が、
卵、チーズ、チキン、ヨーグルトと変わります。


タイプ2
【飲み過ぎの連続】
→翌朝のフルーツと水が決め手！


アルコールは1杯飲んだ時点で約4時間
2杯目以降は約8時間。
肝臓の代謝機能をストップさせます。

タンパク質、脂肪の代謝は
肝臓で行われるので
つまり、その間はまず痩せない。
プラスしてカロリーが入ってくると
無条件で脂肪になる。
ということです。

ここではその場の食べるもの選び方も
（食べ物の固さ）（糖質より脂質）
重要ですが、今すぐできることなら
翌朝の過ごし方。

アルコールの代謝には
糖質と水が必要不可欠。


寝起きには確実に欠けている
この2つをすぐに取ることで
スムーズに体からアルコールが
排出されていきます。

放っておくと
飲み終わってからの食事で
8時間は気を付けても脂肪になる、、
これは避けたいところですね。。

ひとまず最低限の対処、基本は
出来るように書きました。


365日の食べること。


同じ食事でも
知っているか、知らないかで、
脂肪が減っていくか、増えていくか。
その差は歴然になります。


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