佐久間 健一
サクマ ケンイチコラム一覧
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「細くなる筋トレ、太くなる筋トレ」の4つの見分け方
先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる!を目指す新卒?の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしても そんなに筋肉付かないから 太くならないのでは?ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか?仮...(続きを読む)
甘いもの!お酒!爆発女子の翌日痩せ
いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発!ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは??食べ過ぎの翌日は?まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える!というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間...(続きを読む)
【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの集客の法則マガジン~
自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ 誰...(続きを読む)
NY,Paris認定 ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】
世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...(続きを読む)
3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由
「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、 ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...(続きを読む)
自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】
「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む)
新春!モデルダイエット「モニター募集」
新春!モデル体型ダイエットモニター募集 年始からきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 年始に必ず出てくる体型の悩み このままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力! 代謝の下がる年始の体重増加対策 体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、年始を...(続きを読む)
NY,Paris認定 ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】
世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...(続きを読む)
2つの体幹で変わる!「太もも裏、内ももが冷たさ」
メチャクチャ寒いですね。。 今日は大寒。 まさにその名の通りです。 みなさん風邪ひかないように。 今日はお家で ゴロゴロエクササイズしましょう! ということでゴロゴロしながら 部分痩せできる!「モデル体幹」 エクササイズです。 そもそも部分痩せを簡単に言うと、 「体幹の弱さ」 ↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、 例えば、お腹の前(腹直筋)の ○上側(みぞおち〜肋骨) ○下側...(続きを読む)
一気にリバウンドしてしまう、、 そんな事態だけは絶対避けたい!
どうやって糖質を取り入れる??糖質制限で上手くいってても、上手くいっていなくても、いずれやってくる辞め時。そこで一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい!まずは、なぜその状態がリバウンドしやすいのか??を知ることが必要です。糖質制限後のリバウンド大きく3つ○エネルギー不足で筋肉が減る○カラダの水分量が減る○炭水化物の消化吸収機能が低下する糖質(炭水化物)は筋肉のエネルギー源であり...(続きを読む)
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