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渡邊 亜紀子
ワタナベ アキコ
コラム一覧
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ダイエットのお問い合わせについて
健康維持のために家トレに励んでる方も少なくないと思います。外に出られないとなると、急に出掛けたくなるのは何故なんでしょうかね。もう少しの辛抱です。頑張りましょう！ さて、私は専門家プロファイルというサイトに登録しているのですがやはりトレーニングよりはダイエットの相談のほうが多いので、少し説明しておいたほうがスムーズかなと思って今回の記事を書きました。 私の主たる仕事は『健康になるお手伝いを...(続きを読む)
足首まわしのススメ
突然の雪ですね！起きたらビックリしました。先ほどちょっと外に出て来たのですが、近所の子ども達が雪だるまを早速作っていました。それほど積もってはいなかったので、作るの大変だったと思います。 とうとう外出自粛要請がでましたね。本当に困った事態ですが仕方ないですね。外出自粛じゃなくて禁止令にしてくれなんて声もあるようですが、日本ではそもそも”（罰則を伴う）禁止”は出せないそうですね。強制的というこ...(続きを読む)
オススメ！NHK『超ラジオ体操』
自粛ムードが広がり、少しストレスになってきた頃ではないでしょうか？世界は外出禁止令など出ていますね。日本は逆に緩んできたなんて言われてますが、そもそもなかなかに長期間だと辛いものですね。
前回は”散歩のススメ”について紹介いたしましたが、今回は家の中などで出来るいい体操をみつけましたのでご紹介いたします。
NHK『超ラジオ体操』 （見られない場合は下線部分をクリックして下さい。Youtubeで見...(続きを読む)
こんなときこその散歩のススメ
連日のコロナウィルスの報道で”コロナ疲れ”の方も少なくないのではないでしょうか？私もやっと先週トイレットペーパーが買えました。何軒もドラッグストアをまわりましたが、本当に腹立たしかったです。なにが一番腹が立つって 時間を費やす ことにです。やることがたくさんあるのに、トイレットペーパーを買うことにこんなに時間を費やさなければならないのか！？と怒り心頭でした。しかもビミョーに高い。意外と支出する...(続きを読む)
未知のウィルスにいま出来ること
今いろいろ大変ですね。私も出来るだけ先まわりして出来ることをやっていたつもりですが流石に”デマ”には辟易しました。現在、私はほぼ寝たきりの老犬の介護をしています。育児や介護を経験された方はご存知だと思うのですが、衛生用品って本当に使うんですね。そうしないと皮膚が爛れたり、第一衛生的に過ごせません。布製品でもいいのですが、体調が悪い時などはやはり使い捨てのほうが便利だったり、清潔だったりします。
...(続きを読む)
ストレス解消のためのウォーキング
コロナウィルスがずいぶん話題になってます。隔離の仕方にも少し問題あるように感じます。
そんなこともあってホームページにこんな記事を書きました。
手洗い・うがいだけじゃ不安になるのは仕方ないと思いますが、あんまり不安になってストレスになっては元も子もないという記事です。
今回はストレス解消のためのウォーキングについて。
ストレス解消のウォーキングは健康維持の目的にも使えます。
●速度は他に人がい...(続きを読む)
ウィルスに負けない身体をつくる
コロナウィルスの話題、最近ほとんどトップニュースですね。
もちろんどこに行ってもその話題で持ちきりです。
やはり未知のウィルス、特効薬がないというのが人を不安にさせるようです。
そうすると人は普段しないような行動に走りますね。例えばマスクの買い占めとか。
（私は花粉症だし、施術でもマスクを使うので大変困ります）
特効薬のない現在、ではどうすればいいのでしょうか？・・・
興味のあ...(続きを読む)
健康のために歩くってどのくらい？
わりとよく聞かれる質問のひとつです。 『医者に健康のために歩きなさいって言われたんですが、どれくらい歩けばいいですか？』 年配のかたが言われるケースが多いようです。そして｛どれくらい？」っていうのは医師には聞きにくいようです^^; ここで気をつけたいのが 『健康のため』 ということです。ダイエットのためでもなく、トレーニングのためでもないということです。 これに関してはとあるケースがあるの...(続きを読む)
動ける身体と脳の老化
お久しぶりの投稿になります。気がつけば昨年の投稿はなかったのですね ^^;
昨年からウチのワンコの介護が始まりました。もうすでに半年以上になります。いま15歳半になりましたが、始まりは立ち上がりにくくなったことでした。そして立ち上がることが出来なくなって（歩けることはできる）12月に生きるか死ぬかの瀬戸際を経験し、復活してきました。その後は介助なしでは歩けません。ある意味人間でいう寝たきりの状態...(続きを読む)
夏の疲れは意外と残っている
自由が丘ストレッチ＆スウェディッシュマッサージ『Lycka till（リュッカティル）』の渡邊亜紀子です。 すっかり秋めいてきましたね。さすがに夜中は秋っぽいかんじな涼しさです。 ホームページ最新情報更新しました。最新情報 『夏の疲れは意外と残っている』 気になった方はぜひ。
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