首肩こりの対処法

首肩こり・痛みの主な原因は、

頚椎部や鎖骨部・肩甲骨部の角度が悪くなって周囲の筋肉が異常に緊張した状態になっているため、神経を圧迫したり、血液循環を悪化させたりして起こっているものです。(｢身体のゆがみ｣による影響)。

特に最近では、パソコン作業や携帯電話の使用が多く、頭頚部の前方突出した独特の猫背姿勢(IT猫背)に基づく頭痛や首の痛み・肩こりが急増していますね。
IT猫背は、後頚部から肩で頭部を支えることとなるため、後頭部から首肩への負担が大きく、筋肉が固く緊張したままになりやすいのです。そのため首肩部痛や慢性頭痛、目の神経(視神経)を支配する後頭部への血行不良が生じ目の疲れの原因になるのです。

「IT猫背による頭痛・首肩こりが急増中!」対処ポイントはこちら
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また、首や肩、背中が冷えると、周辺の筋肉が緊張して固まった状態になります。
ストールやマフラー、ハイネック、さらには、背中に使い捨てカイロを貼るなどして冷えないようにすることも予防・改善策に有効です。

そして、ラジオ体操や普段歩く時にしっかり腕を振る(特に後側へ)など肩や背中の筋肉をよく動かすことも大事ですね。

それでもあまり改善しないようならば、
信頼できる手技療法専門家(整体やカイロなど)で頚椎部や肩甲骨などの機能的状況、周辺筋肉の緊張状態の有無そして全身的な猫背傾向や「身体のゆがみ」をくわしく診てもらい、適切に機能できる自然な状態(ニュートラルポジション)に整えのが望ましいでしょう。

ご参考にしてください。


身体不調の原因｢身体のゆがみ」をモアレ写真で科学的に分析!

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