月経リズムダイエット4 - 薬・漢方薬全般 - 専門家プロファイル

林田 智成
漢方薬誠心堂 津田沼店 店長
千葉県
薬剤師

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閲覧数順 2016年12月03日更新

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月経リズムダイエット4

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溜め込み期~高温期のダイエット法~



月経前の約2週間は、黄体ホルモンという女性ホルモンの影響で、水分・脂肪などを溜め込みやすく、痩せにくい「溜め込み期」です。

特に、月経前の1週間は、ホルモンバランスが崩れやすく、「なぁんか体が重ダルくてスッキリしない」
「ちょっとした事でイライラしたり、落ち込んでしまう・・・」
という心身共にアンバランス状態に陥りやすい時期。
だから、この時期にダイエットの結果が出なくても落ち込まないで
デトックス&リラックスを心がけて、現状維持する事が大切です。

月経2週間前の~溜め込み期のポイント~

★デトックス運動を
好きな運動を思いっきり楽しんで、汗をかきましょう。
運動が嫌いな方も、毎日の「ストレッチ」や「マッサージ」が大切です。

★とにかく食べ過ぎない
根菜類・海藻類をふんだんに摂り入れ、満腹感&デトックス効果を狙いましょう。

★甘いものは、食後のデザートで
我慢しすぎは、ストレスのもと
でも、間食すると、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。
どうしても食べたい時は、炭水化物を減らして食後に少しだけデザートを食べましょう。

★水分をしっかり補給
食事中・運動の前後はデトックスを促すためにも、水分補給はしっかりと行いましょう。

漢方薬誠心堂ミーナ津田沼店

TEL : 047-493-1493(予約制)
営業時間 :(年中無休)10:00~19:00
特別休業 : 年末年始は1/1日から1/3日まで
メール : tsudanuma@seishin-do.co.jp

所在地 :〒275-0016 千葉県習志野市津田沼1-3-1 ミーナ津田沼1F

最寄り駅 :JR総武線 津田沼駅徒歩4分

        :新京成線 新津田沼駅徒歩1分

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