辛い体験を「乗りこえる」とはどういうこと？１

恋愛セラピストのあづまです。

辛い体験、トラウマ体験、などと言いますが、怖かったり、苦しかったり、罪悪感を感じたり、あまりに悲しかったりする体験をすると、その後の人生に大きな影響が出ることがあります。

最も典型的な例は、家族の死です。
とくに、子供時代に経験した場合、心の負担はとても大きいものです。

辛い体験を「乗りこえる」とはどういうことでしょうか？

世の中の多くの人は、感情的に落ち着けば、乗りこえたと考えているようです。
しかし私はあえて、そうではない視点を提供したいと思います。

確かに、辛い体験を経験した直後は、常に感情が乱れている状態です。
混乱し、怖くなったり、怒りが湧いたり、悲しみに襲われたりします。
この状態で必要なことは、他人の支えをもらいながら、激しい感情から少し離れる時間を作ること。表現が適切かどうかは分かりませんが、「休み休み嘆く」ように努める、ということです。そうでないと感情に呑み込まれてしまいます。

お葬式では、喪主は忙しくなるように出来ています。
やることが色々あるので、感情的になっているヒマがないわけです。始めの段階ではこれが大事です。

少し落ち着いてきた後は、逆に、その感情を溜め込まないように、しっかり嘆き悲しむことが必要になります。お葬式で言えば、みんなが帰って、去って いった後、喪に服す期間がありますが、それが嘆き悲しむための、癒しの時間です。現代の生活では、喪に服す期間が短すぎるため、十分に癒しがすすまないと いう指摘があります。

さて、それも過ぎて、日頃はそれほど辛い感情を思い出さなくなったとしたら、乗りこえたのでしょうか？
ここからが本題です。

実は、まだ完全に乗りこえたとは言えません。

潜在意識の中では、常に全ての経験（の記憶）が生きていると考えてください。思い出すというのは、ある経験にスポットライトを当てるようなものです。スポットライトが当たっていないときもその経験は、そこにあるのです。

常に辛い状態＝辛い経験にスポットライトが当たり続けて、離れられない状態
落ち着いた状態＝辛い経験にスポットライトが当たり続けてはいない状態
ということです。

しかし、「思い出したら辛い」としたら、完全には乗りこえていません。

「辛い体験を「乗りこえる」とはどういうこと？２」に続きます。

「心理学に関するコラム：女と男の心のヘルス」