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具体的な対処方法を！との予定がいったりきたりしてしまっています。
ストレスの対処方法ってたくさんあります。
私も学会の会員にさせていただいていますが
「自律訓練法」・・ちょっと乱暴ですが「自己暗示」と考えてくださいね。
を代表的なものとした「リラックス法」もあります。
会員になってるくらいですので私自身もこの「自律訓練法」を
実践して、大いに効果を感じた一人ですが
言葉もそうですし、期間的なことを考えてもちょっとハードルが高い、と
思われる方もいらっしゃいますね。
同様に、運動もいいストレス解消法ですが、普段運動をしない方にとっては
こちらも「とっつき」がよくないかもしれません。
より手軽に「不快ストレス」と「快ストレス」にするために
今、私自身もやっていますし、人にもお勧めしているのが「アファメーション」。
肯定的な言葉を自分に投げかけることで「不快ストレス」を感じている脳を
「快ストレス」を感じる脳に持っていけます（だましちゃう？）。
（私はとっても幸せ！）
（私は今、やりたい方向に確実に進んでる！）等々を紙に書いたりつぶやいたり。
「不快ストレス」を抱えた苦しい最中でも、これを自分に
投げかけるだけなら、誰に嘘をついているわけでも迷惑をかけているわけでも
ないですね！
以前、こちらでご紹介したこともありますが
「あ段」のＨＡＰＰＹ言葉と名ずけて自分を「快ストレス」にする
言葉を選ぶのを楽しみ、つぶやくことを習慣にしています。
（「あ段」のＨＡＰＰＹ言葉についてはこちらから）
ストレス対処法の５．アファメーションを取り入れてみる
こちらもやってみてのデメリットは一つもないですよ！
一人ひとりのリクリエイト（再創造）の支援を！
ヒューマンリクリエイト 再木 奈生
☆今日のブログにも「快ストレス」を作る一方法を紹介しています。
