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マイナス思考は百害あって一利なし!

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アダルトチルドレンの特徴の一つにマイナス思考があります。

自己評価が低いということも原因の一つだと思うのですが

常に悪い方に悪い方に考えてしまいがち


傷つきたくないから、防衛としてそうしている場合もありますよね。

常に最悪のことを考えておけば、それ以上傷つくことがないから・・・


でも、そういう人は相手がなんとかしてくれることを期待して

わざと相手を試すような言動をしては相手を疲れさせ、

結局関係をだめにしてしまうことも多いのです。


例えば

相手に「そんなことないよ、大丈夫だよ」と言ってほしくていじけて見せたり

否定してほしくて「もう別れよう」「離婚してもいいのよ」とか言ってみたり


めんどくさい人になっちゃうんですね。


マイナス思考が強いなぁと思う方は

まずはそのことに気づけるようになることが改善の第一歩


「あ、またやってる!」と気づけるようになったら

やめるようにトレーニングしていくことができます。


でも、ほとんどの人がそれが当たり前になっているので

ご自分では気づけないことが多いです。


セラピー中に、「それ!今のがマイナス思考なんですよ」というと

みなさん「え?」という顔をされます。無意識なんですね。


まずは、ぐるぐる思考に陥ったら、マイナス思考していないか

ちょっと立ち止まってご自分を点検してみてはいかがでしょうか^^


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