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- 杉本 まき
- セラピー＆カウンセリング はぁとすとりんぐす 心理カウンセラー・産業カウンセラー
- 東京都
- 心理カウンセラー
アダルトチルドレンの特徴の一つにマイナス思考があります。
自己評価が低いということも原因の一つだと思うのですが
常に悪い方に悪い方に考えてしまいがち
傷つきたくないから、防衛としてそうしている場合もありますよね。
常に最悪のことを考えておけば、それ以上傷つくことがないから･･･
でも、そういう人は相手がなんとかしてくれることを期待して
わざと相手を試すような言動をしては相手を疲れさせ、
結局関係をだめにしてしまうことも多いのです。
例えば
相手に「そんなことないよ、大丈夫だよ」と言ってほしくていじけて見せたり
否定してほしくて「もう別れよう」「離婚してもいいのよ」とか言ってみたり
めんどくさい人になっちゃうんですね。
マイナス思考が強いなぁと思う方は
まずはそのことに気づけるようになることが改善の第一歩
「あ、またやってる！」と気づけるようになったら
やめるようにトレーニングしていくことができます。
でも、ほとんどの人がそれが当たり前になっているので
ご自分では気づけないことが多いです。
セラピー中に、「それ！今のがマイナス思考なんですよ」というと
みなさん「え？」という顔をされます。無意識なんですね。
まずは、ぐるぐる思考に陥ったら、マイナス思考していないか
ちょっと立ち止まってご自分を点検してみてはいかがでしょうか^^
このコラムの執筆専門家
- 杉本 まき
- （東京都 / 心理カウンセラー）
- セラピー＆カウンセリング はぁとすとりんぐす 心理カウンセラー・産業カウンセラー
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