みなさま、こんにちは。

いかがお過ごしですか？

明日はアメリカに移住した生徒さんと久しぶりに再会します。

来週は中学時代の親友とも再会できます。

こんな風に、楽しいことがあると胃腸の調子はよくなるとおもいませんか？

反対につらいことがあると、どうでしょう？

胃腸の調子が悪化して、外出することさえ憂鬱になりそうです。

気持ちが腸に反映されてしまうのであれば、、、、

胃腸を元気にして気持ちが落ちすぎないようにすることもできるはず！

大事な胃腸！元気にしたいですね。

まずはじめに、運動不足は腸の動きも鈍くしますので、適度な運動が必要です。

運動が嫌いな方であれば、

腸トレの先生が推奨しているような、時計回りの腸マッサージなどでもいいでしょう。

しかし、しか～し、、、

基本的な食事についてはどうされているのでしょうか？

今夜は梅酒をのみながらコラムを書くという不良インストラクターになっておりますが、

大事なことは忘れておりません！

先日,

南アフリカでリフレクソロジーを国家試験へとひきあげた、

リフレクソロジーの第一人者といわれる先生のセミナーを受講してまいりました。

インガ・ドーガン来日セミナー
セラピューティック・リフレクソロジー～腸内環境と東洋医学～
※こちらで学んだ情報は生徒さんに少しずつお伝えして参ります。

この講座では食事がいかに大事なものなのか！詳しく学んでまいりました。

参加されてるセラピストさんたちも前向きで癒されました。

食事に詳しいセラピストさんとお話をしましたが、

食後に眠くなるのは、よく噛んでいないからとおっしゃいます。

たしかに、あせっているときは噛むのを忘れます。

そこで、今日のレッスンでは噛むことの大切さについてお話いたしました。

すると、生徒のＵさんはいいました。

「消化吸収面で納豆はひきわりがいいといわれていますが、あえて大粒の納豆を選んでます。

よく噛んでひきわりにしてます」

す・ば・ら・し・い！

そして、職場には早食いの名手がいたという話に及びます。

なんでも、小さい頃、父親の職場の人が自宅に来て食事をしていたことから、

早くたべないと食べるものがなくなってしまう環境だったとか。

早食いって、習慣なんですよね！

意識しないとなかなか変えることはできません。

よく噛んで食べれば、ご飯も半分の量で満足します。

よく噛んで食べれば、腹八分目で胃腸の負担が減少します。

おかゆだってよく噛んで、唾液と混ぜましょう。唾液が皮膚や胃腸粘膜を守ってくれます。

噛めば噛むほど、顔の骨や筋肉をつよくします。

よく噛むことで老化している脳を活性化させます。

噛むっていいこといっぱいありますね。

明日から、一口３０回噛みましょう！