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対象:マッサージ・手技療法

右足内踝下側の痛み

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2009/11/09 22:31

ランニング時、20kmほど走ると右足内踝下側に痛みが発生します。ストレッチやマッサージをすると、しばらくは痛みが治まるのですが、2kmも走らないうちに痛みが再発します。
X脚であり、両脚ともオーバープロネーションです。
特に右足の内側傾斜が激しいようです。
この事が影響して、痛みが発生するのでしょうか?
尚、オーバープロネーション対応のシューズを履いています。
2週間後に、フルマラソンが控えているので、早急に改善したいのですが、何か方法はありますでしょうか?
現在、検討しているのが硬めのインソールへの交換です。
この方法で、果たして効果があるでしょうか?

yan@runnerさん ( 千葉県 / 男性 / 41歳 )

回答:2件

山中 英司 専門家

山中 英司
カイロプラクター

- good

全体的に整えられることをお奨めします。

2009/11/10 14:32 詳細リンク
(3.0)

ご相談頂き、ありがとうございます。
足の痛みでお悩みのご様子、お気持ちお察しします。

文面より推測する限りでは、シューズなどによる対症療法よりは、根本的改善を考えられ、全体の機能的バランスを整えられることをお奨めします。

フルマラソンは、とても過酷なスポーツです。
体全体の機能を高めておくことは、症状の改善だけでなく、快適に走りや記録を考える意味でも有効だと思いますよ。

念のため、私が千葉、東京で信頼し、お勧めする先生も下記にご紹介しておきます。
菊地 光雄B.C.Sc(千葉県)
中山 祐一B.C.Sc(千葉県)
朝倉 穂高B.C.Sc(東京都)
瀬田 謙一B.C.Sc(東京都)

横浜でよろしければ、いつでもお力になります。よろしくご検討ください。

山中英司

--------------------------------------
''陽開カイロプラクティック''
横浜市青葉区青葉台1-3-9 東拓ビル5階
045-981-4431
http://www.hikaichiro.com/
http://hikai.jisseki.net/
--------------------------------------

評価・お礼

yan@runnerさん

ご返答、ありがとうございまいした。
長期的には、身体のバランスの修正、取り組んで生きたいと思います。

回答専門家

山中 英司
山中 英司
(カイロプラクター)
陽開カイロプラクティック 
045-981-4431
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「体は心の鏡」 体の解放は、心の解放からはじまります

臨床を通して痛感することは、体は心の鏡のような存在だということ。様々な症状の裏には、もう一人の自分からのメッセージが隠されています。カラダを診るプロフェッショナルとして、クライアントの心とも真剣に向き合うことを信条にしています。

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オーバープロネーションについて

2009/11/12 22:01 詳細リンク
(4.0)

回答が遅くなり申し訳ありません。練習量がどのくらいかとか、タイムがどのくらいか分かりませんので一般論的なお話しをさせて頂きます。
オーバーブロネーションはご存じとは思いますが、足の縦アーチ横アーチがくずれてしまったために起こる現象です。シューズもA社、M社など出ていますが、ほかの先生も云われている通り、実際のアーチを作り直すように足のつき方などを変えてゆく必要があります。
しかし、2週間ではレースに間に合いませんので、さしあたってはアーチ上げのテーピングや足底板の作成などにより脚の接地角度をねじれないように変えてあげることである程度の対応ができるとは思います。
これからは調整して練習量を減らしてゆくので、オーバーユースの障害のときは若干痛みはひくかもしれません。ですが、フルは調子が良くても何が起きるか分かりません。ご検討をお祈りします。

補足

再びご回答遅くなり申し訳ありません。
ちょっと一か八かになってしまいますが、それぞれお考えになっている方法は悪くないと思います。ちょっと練習のときに試してみると良いと思います。
自己ベスト更新めざして頑張ってください。

評価・お礼

yan@runnerさん

ご返信、ありがとうございます。

大会まで2週間を切った状態ですので、次の対策を行なっています。

?シューズの靴紐の締め方の再考
?インソールの交換
?テーピング

?については、靴の中で多少内側にずれる感覚があるので、アンダーからオーバーにして、靴紐の緩みが少なくなるように考えています。
?については、踵が固めのインソールを購入し、試し履きをしています。
?ニトリートの「あしくびかんたん」を購入し、テーピングを行ないます。

国井先生のアドバイスであるアーチ上げのテーピングの方法が、自分では実施できないので、この方法で行こうと思っているのですが、どうでしょうか?

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