便秘&むくみ

この方法は以前テレビでお医者様が勧められていた方法で、実際私が試してみてとても効果がありました。
便秘解消には、この "一気に飲む" という所が腸に刺激を与えて効果的であるとお医者様は説明されておりました。(私はその後にニンジン＆リンゴなどの野菜ジュース(100％)をコップ一杯、ゆっくり味わって飲むという時もあります)

朝にその様にして水分補給をすれば、日中はそんなに意識して水分を摂らなくても良いという事です。
一時やたら「水を沢山飲みましょう」というのが流行りましたが、もし欲しく無いのにその様な "知識で飲む" などという場合、それを処理する為に腎臓に負担をかける事になるので浮腫み易い体質を作るという事も起きて来ます。(勿論本当に体が欲する時は別ですが)

夜には体を冷やす生野菜や果物や冷たい水分は避けて、火を通した温野菜や温かいお茶(ノンカフェイン)を摂られる方が腎臓に優しいと思います。
又浮腫みが酷い時には小豆の煮汁を空腹に飲むと効果的ですし、セロリを頂くと利尿作用があるのでこれもとても効果的です。

浮腫み易い体質の人は甘い物や小麦粉でできたお菓子等が好きな人か、塩分を摂り過ぎの方に多い様ですので、その摂り過ぎに気を付ける事と、添加物の多い食品や人工甘味料などを避けるという事を意識して下さい。(体が毒素を薄めようとして水分を体に溜め込む為)

水と食物繊維がとれていても解消しない時は
油と繊維の種類を変えるなどがいでしょう。

〇朝に大さじ１杯オリーブオイル等を摂る
〇キノコ、海藻等の繊維を取り入れる
ことが効果的でしょう。

ご参考にしてください。