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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

9 good

毎朝起きたてにコップ一杯のお水を一気に飲む方法が効果的です

2015/10/19 00:51
(
4.0
)

この方法は以前テレビでお医者様が勧められていた方法で、実際私が試してみてとても効果がありました。
便秘解消には、この "一気に飲む" という所が腸に刺激を与えて効果的であるとお医者様は説明されておりました。(私はその後にニンジン&リンゴなどの野菜ジュース(100%)をコップ一杯、ゆっくり味わって飲むという時もあります)

朝にその様にして水分補給をすれば、日中はそんなに意識して水分を摂らなくても良いという事です。
一時やたら「水を沢山飲みましょう」というのが流行りましたが、もし欲しく無いのにその様な "知識で飲む" などという場合、それを処理する為に腎臓に負担をかける事になるので浮腫み易い体質を作るという事も起きて来ます。(勿論本当に体が欲する時は別ですが)

夜には体を冷やす生野菜や果物や冷たい水分は避けて、火を通した温野菜や温かいお茶(ノンカフェイン)を摂られる方が腎臓に優しいと思います。
又浮腫みが酷い時には小豆の煮汁を空腹に飲むと効果的ですし、セロリを頂くと利尿作用があるのでこれもとても効果的です。

浮腫み易い体質の人は甘い物や小麦粉でできたお菓子等が好きな人か、塩分を摂り過ぎの方に多い様ですので、その摂り過ぎに気を付ける事と、添加物の多い食品や人工甘味料などを避けるという事を意識して下さい。(体が毒素を薄めようとして水分を体に溜め込む為)

補足

浮腫みが起きる時は体が発汗しづらくなっていますから、半身浴(あまり熱すぎないお湯で15~20分)などして発汗を促してあげるのも効果的です。

又小豆の煮汁には何の味付けもしない方が利尿作用には効果的です。
あまり美味しいものではないかもしれませんが、腎臓の為のお薬の様な感じでお試し下さい。

評価・お礼

るか さん

2015/10/20 09:48

回答していただきありがとうございます!
思い出してみると朝起きてからいつもちゃんと飲み物を飲んでいなかった気がしました。
詳しく教えていただき感謝です!早速実践してみます

大園 エリカ

2015/10/20 10:14

実践される事で、るかさんにも良い効果が表れると良いですね。
言い忘れましたが、小麦粉を使った食品を止めるか減らすかすれば、腸がキレイになり働きが活発になるという事もありますので、併用されるとより効果的ではないかと思います。

お返事と評価をありがとうございました。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

便秘&むくみ

美容・ファッション ダイエット 2015/10/18 20:31

便秘解消んにちは!
順調に体重をキープできてたのですが、最近便秘気味です。加えて、むくんでいるのか摂取している水分の割に排出される量が少ないです。1日1.5〜2Lはお茶や水を飲んでいます。しかし、トイレに行… [続きを読む]

るかさん

このQ&Aの回答

油と繊維の種類 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/10/25 07:13

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