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専門家
朝食の重要性
2014/09/02 09:36
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪のコントロールは80%が朝食で決まります。
午前の遅い時間に基礎代謝を減らすホルモンがピークになります。
この時、カラダは使わない筋肉を分解して糖に変え、血糖値を上げます。
そして、無条件で脂肪を増やすホルモンを分泌します。
これは一度起こると、一日中繰り返されます。
よって朝食では一日の60%ほどの食事量をすることが良いでしょう。
もちろんカロリーオーバーにならないように夜の食事は抑えることが前提です。
ご参考にしてください。
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回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
少しの期間引退して一気に5キロ太って、そのままの体重でまたスポーツの世界に入って動いたら脂肪の上から筋肉がつき、全く痩せなくなってしまいました。
どーすればいいですかね？？
あーちゃんさん
このQ&Aの回答
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大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/08/20 07:54
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