朝食の重要性 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月04日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

朝食の重要性

2014/09/02 09:36

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪のコントロールは80%が朝食で決まります。

午前の遅い時間に基礎代謝を減らすホルモンがピークになります。
この時、カラダは使わない筋肉を分解して糖に変え、血糖値を上げます。

そして、無条件で脂肪を増やすホルモンを分泌します。

これは一度起こると、一日中繰り返されます。

よって朝食では一日の60%ほどの食事量をすることが良いでしょう。

もちろんカロリーオーバーにならないように夜の食事は抑えることが前提です。
ご参考にしてください。

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回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

筋肉

美容・ファッション ダイエット 2014/08/19 21:28

少しの期間引退して一気に5キロ太って、そのままの体重でまたスポーツの世界に入って動いたら脂肪の上から筋肉がつき、全く痩せなくなってしまいました。
どーすればいいですかね??

あーちゃんさん

このQ&Aの回答

以前に同じ内容の質問をされていますね? 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/08/20 07:54

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