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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝を増やすことが必要です。

2014/02/14 23:21

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
-6キロ頑張りましたね。
ここから体重を減らすには筋力トレーニングが必要です。

食事制限と有酸素運動を繰り返していると
段々と体重が減らなくなってきます。
それは基礎代謝(筋肉量)が減っていくからです。

基礎代謝とはじっとしていても消費されてしまうエネルギーのことで
1日の消費エネルギーの40%以上を占めます。

また有酸素運動で消費できるカロリーは1時間でおにぎり1個にも
満たないのです。

これらを踏まえても、基礎代謝(筋肉)を増やすことが
ダイエットに効果的でしょう。

エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

モデル
体重
トレーナー
効果
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

悩んでいます…。

美容・ファッション ダイエット 2013/11/14 12:39

はじめましてm(_ _)m

私は女子高生です。
ダイエットについて質問させて
いただきます!!

私は中3まで体重60kgくらい
ありました。
中3でダイエットしたものの
なかなか減りませんでしたが
高校… [続きを読む]

hitomiさん

このQ&Aの回答

日常生活の運動を取り入れてみてはどうでしょうか 三井 瑞穂(恋愛アドバイザー) 2013/12/01 19:07

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