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はじめましてm(_ _)m
私は女子高生です。
ダイエットについて質問させて
いただきます!!
私は中３まで体重60kgくらい
ありました。
中３でダイエットしたものの
なかなか減りませんでしたが
高校２年のバレンタインのとき
彼氏ができその時は60kg近く
ありましたが彼氏が出来た
せいかそれからマイナス６kg
成功しました!!(笑)
今はそのマイナス６kg後の体重
を保っているところなんですが
なかなかそこから減らないのに
なやんでいます…(涙)
今は
身長152.2cmの体重54.5kgか
55kgのところです。
毎日体重計測していますが…
なかなか0.5kg～1kgしか
減らないのです。
見た目ではぽっちゃりに
見えないのですが中身は
少しぽっちゃりっていうのが
嫌なんです！(>_<)
食事の量調整し毎日続けられ
そうなウォーキングを行って
ダイエットを継続中です！
年末までには50kgを切りたい
のとスタイル良くなりたい
です！
全身痩せしたいのです！
野菜をしっかりとったりも
していますし間食などもあまり
していません。
どうしたら効率よくダイエット
出来るのでしょうか？
アドバイスなどお願いします!!
hitomiさん
回答：2件
専門家
日常生活の運動を取り入れてみてはどうでしょうか
hitomi様
こんにちは!三井瑞穂です。
彼氏が出来たせいかそれからマイナス６kg
成功しました!!(笑)
＞すごいですね！
精神力で痩せたのでしょうか・・。
ウォーキングを行っているとのことですが、他のエクササイズ
も取り入れてはいかがでしょうか？
お金をかけずに出来ることですと・・
サイクリング、ジョギング等お勧めです。
また筋トレも少しずつ取り入れてはどうでしょうか？
インナーマッスルを鍛えるピラティスはお勧めです。
評価・お礼
hitomiさん
2014/01/13 10:00ありがとうございます(*^^*)
ウォーキングなどの運動を取り入れて
頑張って行きます❗️
回答専門家
- 三井 瑞穂
- （東京都 / 恋愛アドバイザー）
- バレゾナンス東京バレエスタジオ 筆跡アナリスト,営業コンサルタント
筆跡から深層心理を読取るプロカウンセラー。
筆跡から心理を読み人間関係を円滑に。 日常的に使う「筆跡」を通して人生を豊かにするお手伝いをします。「筆跡」には無意識の願望が強く表れます。 「あの人との相性はどうなんだろう・・・？」 素朴な疑問質問にもお答えします。
質問やお悩みは解決しましたか？解決していなければ...
専門家基礎代謝を増やすことが必要です。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
－６キロ頑張りましたね。
ここから体重を減らすには筋力トレーニングが必要です。
食事制限と有酸素運動を繰り返していると
段々と体重が減らなくなってきます。
それは基礎代謝(筋肉量)が減っていくからです。
基礎代謝とはじっとしていても消費されてしまうエネルギーのことで
１日の消費エネルギーの４０％以上を占めます。
また有酸素運動で消費できるカロリーは１時間でおにぎり１個にも
満たないのです。
これらを踏まえても、基礎代謝(筋肉)を増やすことが
ダイエットに効果的でしょう。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
（現在のポイント：-pt）
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
