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少しでも眠れるように

2007/08/18 11:22
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こんにちは、anela さん。 睡眠専門の医師、坪田聡です。

眠れず身体が重い毎日を過ごされているとか。 大変ですね

アドバイスを2つ、させていただきます。

まず1つ目は、毎朝、その日にやることの優先順位をつけること。 通常の仕事に家庭の事、組合の仕事と、やることがいっぱいのようですね。 でも、できることには限界があります。

やると決めたことは、一生懸命やりましょう。 でも、6割出来れば合格です。 8割出来たら、自分に「優」をあげて下さい。

もう1つは、あまり眠ろうと焦らないこと。 布団に入っても30分眠られなかったら、布団から出てください。 自分のしたいことをして、再び眠くなったら、布団に入ります。

起きる時刻は、一定にしておいて下さい。 夜に眠る為にも大事な点です。 

睡眠時間が短くなるのでは、という心配は不要です。 元々、布団の中で目覚めていた時間を布団の外で過ごすだけです。

とは言っても、最初の1週間は辛いこともあります。 事前に、周囲の人に協力を求めておきましょう。

不眠については、こちらのサイトにも記事を書いています。
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/
参考にしてください。

評価・お礼

anela さん

ありがとうございます。無理をしないようにやってみます。やはり、無理に寝ようとする為に心臓がドキドキするのかも知れませんね。

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この回答の相談

最近、眠る事があまり出来ません。

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2007/08/13 12:47

私は、ここ1年で生活環境が変わり、通常の仕事に加えて組合という仕事と、結婚をしたので家庭の事もやりながら過ごしています。まだ、独身の時は寝たい時に寝る事が出来ていたので、苦痛になるほど… [続きを読む]

anelaさん (福岡県/33歳/女性)

このQ&Aの回答

最近、不眠 茅野 分(医師(精神科)) 2007/08/13 14:01

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