吐いてもいい，食べない時があってもいい，そう考えてみましょう

　こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（診断・治療行為は致しません）。

　okokoさん，嘔吐や気分の悪さに苦しんでいらっしゃるのですね。おつらい状態かと思います。お気持ちお察しします。吐き気が襲ってくるのではないかという不安で，外出もできないというのはつらいですよね。

　さて，まず最初に，内科や脳神経外科で診察を受けたことはおありですか？　身体のほうに異常がないかどうか確認された方が良いと思います。メンタルなことかと思っていたら，実は内臓や脳に小さな異常があったということがよくあります。念のため受診してみて下さい。

　身体のほうに異常がなければ，不安障碍や摂食障碍的な問題ということになります。okokoさんご自身が，今は吐き気や気分の悪さ，嘔吐することの不安に対してとても敏感になっていますね。過覚醒といわれる状態です。

　具合の悪さはあるけれど，身体に病気がないならば，今の自分のままで良いのだと考えましょう。吐き気や気分の悪さがある自分も，まさしく自分自身です。調子の悪い自分がいてもいいんだと考えましょう。

　吐き気が出たら，トイレで吐いてくればいい。「嘔吐が気になるから食べない」ではなくて「食べてみて吐きたくなったら吐けばいい」のですよ。風邪や食中毒で嘔吐があるならば，これは慎重にしなければならないけれど，身体に病気がないのならば，吐きたくなったら吐けばいいんですよ。尿意や便意を感じたらトイレに行きますね。それを不安に感じますか？　吐き気を感じたらトイレに行けばいい。身体が必要としないものがあれば，身体自身がそれを出そうとしてるんです。

　その意味で，食欲がないようならば，プリンでもお菓子でも食べるのに抵抗がないものを食べればよい。カロリーだけ取っておけば，そのうち身体が必要になったものを，食べたいと思わせてくれるようになります。しばらくそうやって見て，4～5日何も食べていないような状況になるならば，身体のどこかに病気があるはずですから，もう一度，内科などで診断を受けてみて下さい。この後，補足に続きます。