不安は的中する

セルフ・ヘルプ不安・恐怖（Fear） 2009-04-22 14:50

不安って、的中する！と思いませんか？

大事な日に仕事が入るんじゃないかしら・・・なんて
思っていると、ホントに入ったり。

そういえば、２年前の第一回東京マラソンのとき、
お願いだから雨だけは降らないで、と思っていたら
バッチリ的中、ホントに朝から大雨でした。

ほかにも、いやだな・・・と思っていることが
現実になることってよくあります。

だから、うまくいかなかったら、何か起きたら・・・、
と不安に思っていると、かなり高い確率でそれが
本当になって、結果的に不安を増長します。

そのサイクルを繰り返していると、人生は悲観的に
見えてきたり、シニカルになったり、冷めたりして
ネガティブな人になっていきます。

不安は的中して現実になり、また不安は不安を
呼ぶのですね。景気も似たようなもの。人の不安が
不安を呼び、さらに景気にも影響を与えます。

そもそもその不安状態は私たちにとって良くない！
精神的にも影響を与えるし、仕事でも何をするにしても
パフォーマンスに影響大。

アスリートを見ればよくわかります。何か不安に
思っていれば、動きも硬くなったり、いつもの力が
発揮できません。

アスリートでない人たちだって同じ。不安に思っていれば
集中力に欠いたり、言いたいことが言えなかったり、
やろうと思っていることがなかなか進まなかったり。

だから、不安を持つことそのものは否定しなくても
いいけれど、自分なりのコントロールのしかた、
付き合い方を身につけると楽です。

そして同じメカニズムを使うなら、いいことが起こると
期待していると同じように現実になりそうです。
不安の代わりに、そちらを使いたいものです。

あなたが最近感じてる不安はどんなことですか？

不安は誰でも持つものですから、私だけかな？と
心配する必要はありません。

もしあなたが感じるくらいなら、世の中には同じように
考えている人たちはたくさんいます。

多少の差はあっても、不安の種類は
みんな似たようなもの。

たとえば、結果がどうなるかわからない、
自分の思い通りにならないかも、とか。
嫌われるかも、否定されるかも、
どう思われるかが怖い、とか。

不安の素は大体そんなところ。

なのでまずは、私だけじゃないと考えて
不安に思っている自分を不安に思わないこと。

昨日の記事と同じように、不安があっても
いいじゃない、と考えてみるのもいいでしょう。
否定せず受け入れてみるという意味で。

不安に思っていることがあるなら、お勧めなのは
詳細をできるだけ詳しく文字にして、不安が
何なのか、よく観察してみること。

頭の中で考えているだけだと、ぐるぐると
同じことを繰り返したり、とりとめもなく感じて
いるだけだったりして、まとまりがありません。

まとまりがないから、よくわからない、これがまた
不安を呼びます。だから、整理して見てみるのです。

整理してみえたら、それが本当に真実なのか、
それとも自分が思い込んでいるだけなのか
チェックします。

もしかしたら自分で勝手に不安だと思い込んで
いるだけかもしれません。不安のほとんどはまだ
起きていないことに対してですから。

そして不安があっても前進するには、何が必要なのか
（考え方や行動など）、書き出してそれを取り入れて
みてください。

ポジティブに考えられるようになれば、そちらが
的中することを念頭において。

不安はあってもＯＫ、ただし的中する傾向にあるので
不安にコントロールされないだけの考え方・見方、
行動を身につけたいですね。

このコラムはこちらでご覧いただけます。
→ http://blog.livedoor.jp/mikiogura/archives/51589894.html

<< 言い訳を探ってみると | セルフ・ヘルプ - コラム一覧 | Life is about learning, not j… >>