舌を鍛えてアンチエイジング♪

寒くなるにつれて、身体を動かす事がおっくうになってきます(>_<)

寒い時期の方が痩せやすいとも言われていますが、運動は一年を通して適度に行いたいですよね…

運動するときに、グッと食いしばる事もあると思います！

そんな時、しっかりとした噛み合わせであれば、自分の最大限の力が発揮できます!!

少しでも噛み合わせが良くないと、100％の力が出せないんです((+_+))

口腔内環境を整えるのは、多方面にわたり重要と言う事ですね～☆

今日は口腔内の中の舌のお話です＼(^o^)／

舌も筋肉!普段、私たちは無意識ですが、舌の筋力は想像以上に強いもの。

その強さたるや、知らず知らずのうちに歯並びを変えてしまうほどです(>_<)

そして舌はフェイスラインや顔つきにも影響を与えているのです。

舌癖と言う言葉を聞いたことはありますか??

通常の場合、舌は上顎に収められていて、歯にはつかないものですが、

人によっては、ずっと歯に舌を押し付けた状態になっている場合があります。

この癖があると、歯並びが悪くなったり、口の周りの筋肉が緩んだり、滑舌が悪くなったりすることがあります。

つまり、自分の舌の位置を意識するだけでもフェイスラインや、顔つきは明らかに変わってくるのです!!

そこで、舌を正常な位置に戻し、鍛えるためのトレーニング、いわゆる舌の筋トレ。

これが実はリップラインを引き締める、頬を引き上げたり、

顎をシャープにしたりとフェイスラインを美しく整える等、良い事ずくめなのです☆

方法はいたって簡単です♪

舌を上下の歯の表面を滑らせるようにぐるぐると回すだけ。

それが難しければ、舌の歯茎全体を左右と行ったり来たりさせるだけで充分です。

このトレーニング、実際に試してみる分かりますが、まじめに行うと意外と疲れるもの。

普段どれだけ舌を動かしてないかを実感するはずです(+o+)

舌のトレーニングを行うと、口の周りを袋状にぐるりと囲んでいる口輪筋がほぐされるのみならず、

その筋肉とリンクし、口角を引き上げている頬筋を鍛える事にもつながります。

頬筋は、噛み方の癖などでねじれが生じやすいと言われていますが、

舌のトレーニングでこのねじれもある程度解消する事が可能!!

結果的に顏の歪みも整ってきます♪

舌の動きが刺激となって、唾液がたくさん分泌されるのもこのトレーニングのメリットです。

最近器具を使ったり、指を口内に入れたりするトレーニングも提案されているようですが、

それだと強すぎて、器具や爪で傷つけてしまう恐れがあるから、自分の舌を使って鍛える簡単で安心なこの方法をお勧めしたいと思います(*^^)v

みなさんも少し時間がある時に実践してみてはいかがでしょうか??

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