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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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シャツ入れる派？入れない派？
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。トップスとボトムスの繋ぎ目であるウエスト位置。軽やかなシャツファッションでは「入れる派？入れない派？」上半身と下半身のサイズ差好みやファッションの楽しみ方にもよるシャツの出し入れ。入れない派女性は○ウエスト○くびれ○上半身と下半身の差を気にする方も多いようです。ファッションとしてはお腹の部位をぼやかすことで繋ぎ目の弱点を克服する。という着こ...(続きを読む)
「しなやかさ」ボディラインとは？
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性らしくメリハリのあるラインの代名詞「しなやかさ」筋肉と柔軟性だけでは作られません。必要なのは点と線を結ぶこと。ボディラインとは？ボディラインとは背景を真っ白、体型を真っ黒にした時に映し出されるシルエットここにある直線、曲線、凹凸によってしなやかさは作られます。パーソナルであればこれらは自由自在なのは当然。そうでない場合は主に全身の連動性...(続きを読む)
資生堂３０日スクワット「日本女性版」
「資生堂ビューティー企画にて」30日間でみるみる美尻！アメリカでも話題のSUMOスクワット～日本女性のアレンジ編～監修掲載させていただきました。(↓クリック)https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB005937/index.html (続きを読む)
プロテインバーを食べてる場合じゃない！
そんなこんなで色々なお話をいただく機会が増えました。そして、自分のスタジオ、事務所を構えたい！と新たな物件探しも同時進行。都内は高いから。。都内の郊外で、ドラッグストアで買ったプロテインバーをムシャムシャ食べながらパーソナルトレーニングが可能なスタジオ兼事務所を探す日々。いいところもあり、どういう流れで始めるか。イメージしていくと、ある場面で？？が生まれました。ます、私が活動していた2つのジムでパ...(続きを読む)
逆足痩せ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ウォーキング、内もも運動、マッサージ目的は「足痩せ」足自体にフォーカスするのは足痩せを遠ざけます。足が太くなる理由足が太くなるのは2つの理由があります。1.脂肪で太くなる 2.筋肉で太くなる現場では両者が混じり合い複雑さを作っていますが根本的に関与するのは各関節の繋がりが崩れていること。〇ある部分だけ硬い〇ある部分だけ使い過ぎなどが原因とな...(続きを読む)
腹が立つ「3つの話」
いまだにありますが、SNSでの謎の勧誘。〇ダイエット効果の上がるウェアどうですか？〇この商品はダイエットと合わせると効果抜群！〇この食品を食べながらダイエットすると良いですよ！‥‥んなわけあるか！！！「なぜそれが体脂肪の燃焼になるのですか？」という当たり前の質問に、誰一人答えられた人すらいません。。中身がない話、素直に嫌いです。朝7時に家の前で待ち伏せされたこともありましたね。まず7時にはすでに家...(続きを読む)
エクササイズNG！ぺたんこヒップ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヒップアップ！ヒップアップ！の中、作りたい女性も多い「ぺたんこヒップ」この場合もちろん！ヒップのエクササイズはNGです。毎年NO.1のお悩み！ヒップヒップアップと一口に言っても理想の方には様々。○キュッと上がったヒップ○ボリュームのないぺたんこヒップ○バストサイズより－2センチのメリハリヒップこのうち、根本的に作り方が異なるのがぺたんこヒッ...(続きを読む)
ブログを始めてみる！
1日は24時間。その時から私の最も欲しいものは時間。とにかく、ボディメイク以外の時間を削って削って、あらゆる時間を捻出しています。それでも全然足りない。。ボディメイクで日本の女性に 貢献していくには。。と考えたのがブログ。おー！！これだ！早速トライ！‥‥文章力ない。。。○伝えたいことが上手く書けない。○書こうとすると長すぎる。○改行や文字色もなく黒一色の左詰め。‥‥読みたくないわ！！！そして、文書...(続きを読む)
歩かないウォーキング
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング！ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...(続きを読む)
書道が趣味
小学生の頃から高校生まで書道を習い6段まで取得。そして、途中から中学から囲碁を学び始める書道では感性、囲碁では読む力を学びました。これらは共通して集中力が必要。ほんの少しの気持ちのブレでガタガタになってしまいます。それが繋がったのが陸上競技雑念を払い、一点集中の技術勝負。また、頑張っても頑張っても方法が合っていなければ結果に出ない何度も何度も経験し、研究しの繰り返し。これらを経験を経て、トレーナー...(続きを読む)
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