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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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VSデニム！部位別エクササイズ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今期も大トレンドの「デニムファッション」一口にデニムといっても種類は数多くあります。今日は2つのタイプのトレンドを見ていきましょう。クラッシュデニムダメージ加工、サロペットなど着まわし方に幅のあるクラッシュデニムポイントとなるのは○太もも前のボリューム調整○お腹の形づくりダメージ加工は男性向けのファッションとして生まれたことからもこの周囲に...(続きを読む)
サロン向け動かない運動
ショッピングモールでの試食‥ではなく親子体操を定期的に行いつつ、次に広げようと思ったのは美容関係のお店のサロン様向け。こちらも運動のハードルは高い！なぜなら美容関係のサロンであるエステや、マッサージ、美容医療等は全てが受け身での施術だから。自ら動くではな寝て受ける。というのが、運動の正反対なのです。一般的に美容と運動を合わせるときによく聞くのが「エステで脂肪を分解して運動で燃やしましょう！」時間と...(続きを読む)
胸幅と腹幅〜白Tシャツ編〜
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。とにかく種類豊富！これ一枚で爽やか武器になる「白Tシャツ」膨張色の1枚でラインを綺麗に見せる姿勢の秘訣とは？胸幅と腹幅Tシャツの着こなしには前から見たラインである肩幅～腰幅よりも横から見たラインである胸幅～腹幅が体型を洗練させて見せるのに重要なポイントとなります。前からよりも横からのラインのほうがサイズにメリハリをつけられやすくぼやけやすい...(続きを読む)
運動後は食べる？食べない？
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。すぐ食べる！時間を空ける！様々な方法が飛び交う「運動後の食事」いつ食べるのがダイエットに効果的？今回は筋トレ後の食事についてです。目的により異なるタイミングダイエットでの筋トレの目的は大きく分けて2つ。○基礎代謝を増やし痩せやすい体質にする○動く量によるカロリー消費これらをどちらを狙うか分けて行うことがダイエット成功への近道です。基礎代謝を...(続きを読む)
ショッピングモールでの価値
「日本の体型に悩む女性を救いたい！」と誓いを立て、すぐに思いついたのが、まだスポーツクラブに来たのことない97%の方に向けての活動。近所のショッピングモールに片っ端から電話。「今日特売の品は‥‥」ではなく「今日の試食はウイン‥‥でもなく「親子体操のイベントをしたい！」と率直に。意外や意外！すんなりオッケーが出ました。その後企画書、簡単なプレゼンを通して開催決定に！やはりこういうの 必要とされている...(続きを読む)
日本一の称号
日本一店舗数の多いジムでパーソナルトレーニング活動をしていた私は活動を始めるときに「絶対！日本一の実績を作る！」と決意しました。それは21歳の時で、その頃はあまり広い世界観がなく、日本一大きなジムで1番の実績を作れば日本一！という安易な発想笑ですが、その安易な発想を信じ続け2年半。定期的に上がってくる全250店舗以上のパーソナルトレーナーの指導数の一覧。半年くらい2～5位をうろちょろしていましたが...(続きを読む)
遠距離・近距離ダイエット
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。会いたいのに遠くて会えない‥毎日近すぎてぶつかる‥「遠距離・近距離」遠距離は食事近距離は運動と置き換えるとダイエット心理でも似たような行動が起こります。遠いからこそのマメさ、想い目標とする体重、体型へ。遠いからこそ、途中でモチベーションの低下を招きやすい。大切なのは、気持ちを伝えるマメさ。毎日、毎食の食事で痩せたい！変わりたい！想いをきちん...(続きを読む)
誰も自分を知らない楽しさ
メインで150件以上のパーソナルトレーニング指導をしていた埼玉のスポーツジム。1年半近く活動しているとほとんどの方と顔見知り。しかし、新天地である青山のスポーツジムでは誰も自分を知らない！それが忘れかけていたワクワク感を取り戻します！まずはどんなお悩みを持つ方が多いのか。それをお聞きし、改善方法などをご提案。初日は3時間程度の活動。無事に3名の女性のパーソナルトレーニングのご受講が決まりました。そ...(続きを読む)
ハイ、チーズ！の「二の腕痩せ」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。楽しい思い出を残す写真。SNS等で思い出をつづり共有！「‥二の腕太くない！？」写真写りと二の腕夏の思い出時、避けられない急なワンショット！後々見ると二の腕に落ち込む‥写真は急なもの。常に二の腕を細く準備していない限り悩まされ続けることになりがちです。そんな時でも一瞬で細く写るテクニックがあります。10秒前後の使い道「写真とろ～^ ^」（ワイ...(続きを読む)
「ハトムネ」で社会貢献！？
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。人が人に好印象を持つのは「歯と胸」が相手に向いている時。姿勢と人への好印象は同時に手に入れられます。どちらもよそを向きがち。。なぜ、背筋を伸ばし胸を張り、顎を引くことが好印象になるかと言うと歯と胸が相手に向くから。真剣にあなたに向き合っています！との印象が伝わります。練習して顔は向けられる！という方も、胸を相手に向け続けるのは意識しないと続...(続きを読む)
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