こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


女性らしく
メリハリのあるライン
の代名詞「しなやかさ」

筋肉と柔軟性だけでは
作られません。

必要なのは点と線を結ぶこと。




ボディラインとは？
ボディラインとは
背景を真っ白、
体型を真っ黒にした時に
映し出されるシルエット

ここにある
直線、曲線、凹凸によって
しなやかさは作られます。

パーソナルであれば
これらは自由自在なのは当然。

そうでない場合は
主に全身の連動性を使うことが
必要となります。





5つの点と線
しなやかなボディラインには
動きの中では曲線的
静止上では直線的
な形をつくること。

そのためには
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が
一直線上にあり

且つ、出す部位、凹ます部位を
付けていく。
ことが必要となります。





点と線を結ぶ
セルフの場合は
関節のラインは垂直というのは
分かりづらいので、

曲線をつくる凹凸感を出すことが
しなやかさのポイント。

そして、それは
点である5つの関節と
連動性のある筋トレを
合わせて線でつなぐことが必要です。

「しなやかさエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○斜めの伸び縮み
→バストーお腹ーヒップに
強弱のある刺激が加わります。

常に同じ重心ではなく
片側ずつへの負荷となるため
動きの中でメリハリに繋がります。

○動きのポイント
→この動作自体が
日常で別々に行われる動きの複合動作

スムーズに行えると
そのまま日常動作に直結します。

筋トレ、ストレッチ効果も残しつつ、
曲線美を付けていくエクササイズです。


体重よりなにより、
ラインのしなやかさがほしい！
女性はご参考にしてください。



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