ウォーキング講師のNorikoです。

引き続き、むくむ歩き方について書きます。

まずはじめに申し上げておきますが、

座ったまま・立ったままの時間が多い方は、やはり むくみます。

体液は、筋肉の伸縮によって流れるため、

動かないことが一番良くないからです。

ですが、タイトルには、

『100％むくむ歩き方・靴選び』

と書きました。

そう、『歩き方』に焦点をあてました。

座ったまま・立ったままの時間が長い方は、

できるだけ歩く時間や軽い体操をする時間を作れば良いですよね。

そうではなく、

結構 歩いているのに むくむという方々に、

何故むくむのかを知って頂きたいのです。

では、質問です。

●歩いている時、爪先から着地していませんか?

YESの方は、むくみます。

ハイヒールを履く女性に多いです。

ハイヒールであっても、爪先から着地はNGで、

踵から着地することが大切です。

あと、

何も無いところで、つまずくという方も、

爪先で着地しやすい歩き方をしています。

踵から着地すると、

ふくらはぎの筋肉が伸びます。

それから、

母趾球・親指で地面を蹴りだした時に、

ふくらはぎの筋肉は縮みます。

それに比べ、

爪先から着地するとどうでしょう。

爪先立ちをするとお分かり頂けますが、

ふくらはぎの筋肉が縮みますよね。

地面を蹴りだしたときも、ふくらはぎの筋肉は縮みます。

要するに、縮みっぱなしなんですよ。

そうなると、筋肉はカチカチに固まり、

体液が流れにくくなります。

だから、むくむのです。

次に、靴との関係を申し上げましょう。

またまた質問です。

●脱げやすい靴を履いていませんか?

YESの方は、むくみます。

脱げやすい靴だと、

脱げないように足指を上げたまま歩くクセがつきます。

さあ、

座ったままでも構いませんから、

足指を床につけた状態で、ふくらはぎを触ってください。

そして、ふくらはぎを触ったまま、

足指をキュッと持ち上げてみてください。

ふくらはぎの筋肉が縮みますよね。

足指を上げたまま歩くということは、

ふくらはぎの筋肉を縮ませたまま歩いていることになるのです。

結果、むくみます。

また、足指の付け根の中央にタコができます。

あと、

爪先が尖った靴も、足指が使えずむくみます。

こういう靴もタコができます。

ハイヒールで歩いていると美脚になるなんて言いますが、

歩き方が間違っていたり、

靴選びが間違っていると、

美脚どころか、

ふくらはぎの筋肉はカチカチになり、

100％むくんで 太くなります。

足の変形も怖いですね。

ハイヒールに限らず、

たくさん歩いているのに、むくむ方は、

是非 以上の歩行と靴選びを見直してくたさいね。

●次回ウォーキング体験レッスン募集
11月30日(水)心斎橋

11時30分～13時00分 満席
13時15分～14時45分 満席
18時30分～20時00分 満席
20時00分～21時30分 1名様

※お一人お一人チェックしていくレッスンのため、大勢の方にお越し頂けません。
定員になりましたら締め切らせていただきます。

詳細は、ホームページで。

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Ｂｊウォーキングスクール　インフォメーション

●来年１月に梅田と天満橋に移転し、クラスを増やします。
ご入会お申し込み受付しております。
（梅田初回1月5日（木）、天満橋初回1月11日（水））
体験のお申し込みも可能です。

第1・第3木曜日、梅田
（阪急梅田茶屋町口から徒歩5分・地下鉄中津駅から徒歩1分・阪急中津駅から徒歩2分

第2・第4水曜日、天満橋
（京阪線天満橋駅から徒歩5分・谷町線・堺筋線南森町から徒歩8分・JR東西線大阪天満宮から徒歩8分）

時間帯は、どちらの教室も上記と同じ4クラスです。
アシスタントもつけてレッスンします。

●リンパケア講座予定

11月28日(月)13時・筋をゆるめる
満席

11月28日（月）16時・初級残2名

12月17日(土)9時・筋をゆるめる

12月17日(土)11時・初級

11月22日(火)13時、16時30分、19時は全て満席です。

詳細・お申し込みは、
BjウォーキングスクールHPで。

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