根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

眠りが浅くて夜中に目が覚める

と、お嘆きだった生徒さんが

「ぐっすりと眠れるようになった」と

おっしゃっていました。

何をされたのかというと

夜寝る前に

椅子ゆるく®︎体操をゆっくり行うこと。

椅子ゆるく®︎体操ゆっくりバージョンは

YouTubeに投稿しておりますので

ご存知ない方はぜひご覧ください。

この動きを、筋肉に効かせようとせず

ゆるゆる〜と行ってくださいね！

その生徒さんは

寝る前に体操するの面倒くさいな〜

と、感じられることもあるそうですが

ゆっくりやってもたったの3分ですし

それでぐっすりと眠れるんだからと

毎日続けておられます。

ぐっすり眠れた経験が続いたことで

不安が安心に変わり本当に良かったです✨

そして、朝目が覚めたときは

テンポが速い方の椅子ゆるく®︎体操をすると

活動的になれるとのことでした^ ^

テンポが速い方の椅子ゆるく®︎体操が

元祖の体操です。

もともとこの体操は、

朝に取り組んでいただきたくて作ったもので

作ったばかりの頃は

"朝の椅子ゆるく®︎体操"と名付けていました。

椅子ゆるく®︎体操用に

プロのミュージッククリエイターの方に

音楽を作って頂いた時も

朝のイメージで軽快にとお願いしました。

この速い方の体操は2分です。

交感神経が優位になってほしい朝は

2分の椅子ゆるく®︎体操。

副交感神経が優位になってほしい夜は

3分の椅子ゆるく®︎体操。

こんな風に使い分けて

1日5分で快適に過ごして下さっています^ ^

また、海外在住の生徒さんが

不調があるというお知り合いの方に

椅子ゆるく®︎体操 英語バージョンを

ご紹介くださったところ、

体操をすると調子が良いとのことで

その方も毎日、

英語バージョンで体操して下さっているそうです✨

↓英語バージョンはこちらです。

体操を覚えてしまわれた方は

英語バージョンで体操されることも

オススメですよ！

コロナが蔓延しだした時に

少しでも誰かのお役に立てると良いなと思い

YouTubeに公開した椅子ゆるく®︎体操。

こうして、

生活に取り入れて下さっている方がおられ

大変嬉しいです！

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