歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。

女性の方で
椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうと いう方はおられないでしょうか？
これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので
両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるとかやめましょうね！

太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ
足を開いていないと疲れてしまうからです。
足が開いてくると腰が落ちて背中も丸くなりやすいです。
それを立て直すのはかなりしんどいと思います。

太ももの骨を回旋させないような姿勢と歩き方を身につけていくと
ツラい思いを全くすることなくあっさりと変わりますよ。
手っ取り早い方法お教えしますね。
座って内側に回旋している太ももを外側に回旋させ(回し)たら楽ですよ^ ^

でも女性には少ないですが脚が閉じられない理由が異なる方もいらっしゃいますので
全ての方に合うわけではありません。

姿勢の影響を受けて脚が歪んでしまっているのですから。

O脚には内股O脚とガニ股O脚との2通りありますが
いずれにしても脚の筋肉がねじれたままだと内腿の筋肉(内転筋)含め脚全体の筋肉がうまく使えません。

正しい場所にありさえすれば筋肉はちゃんと使えるんです！
だから鍛えるのではなくまずはバランスを変えてほしいのです。

私が頻繁にNGだとお話ししている踵を揃えつま先を広げた状態を良い姿勢の土台としている方は脚がねじれたまま立たれていることがとても多いです。
そういった方は座った時はつま先を広げるわけではないので脚を閉じておくのが結構しんどいはずですよ。

つま先を前に向けて立っても真っ直ぐな脚になるよう姿勢作りをしていくと
座った時脚を閉じているのは余裕になります。
余裕になったらこんなことも試してみて下さい♪
説明を書いている記事『美脚に見せる座り方』https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12242952631.html





下の写真の太ももが太い頃は敬遠していた
カラフルなレギンスにハマってます^ ^


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