歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
二の腕がスッキリしない方へ。
そのお悩みの多い箇所には上腕三頭筋という筋肉があります。
上腕三頭筋は肘を伸ばすときに使う筋肉です。
腕を少し上げて手のひらは真上肘は真下に向けて
腕の曲げ伸ばしをしてみてください。
この動きで上腕三頭筋はうまく使えます。
この動きをスムーズにできますか？
曲げ伸ばしをすると手や肘の位置が定まらないということはありませんか？

これは足にも言えること。
太ももの前が張り出していることに悩まれている方が多いですが
その箇所にある筋肉は大腿四頭筋といって膝を伸ばすときに使う筋肉です。

先ほどの肘の曲げ伸ばしと同様に
膝を真正面につま先も真正面に向けて膝の曲げ伸ばしをしてみてください。
この動きがスムーズにできますか？
曲げ伸ばしをするとつま先や膝の位置が定まらないということはありませんか？

スムーズにできないとこれらの筋肉がうまく使えず二の腕も太もももぷよぷよ太くなってしまいます。

良いバランスを身につけてできるだけ筋肉のねじれのない状態で歩くことを含む日々の動作をすれば
二の腕も太もももスッキリしますよ。
またトレーニングで細くしたい人も筋肉がねじれたまま頑張ると
綺麗な形には育ちません。
それよりもっと困るのはねじれた筋肉に負荷をかけることで不調の原因にもなりますよ。

体を優しく丁寧に使うと日常動作でスタイルアップは可能なのです。


私の二の腕も太ももも日常生活のみトレーニングなしでぷよぷよとは無縁になりました。
40歳からこの状態が13年続いてます^ ^


■YURUKU®のセミナーについてどんなセミナーがあるの？何から受講するの？http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12247970511.html

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