Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。

腰が痛いなぁ…
ベッドから起き上がりにくくなったなぁ…
あ～腹筋衰えたなぁ～

これ
違いますから！
背筋が固いんです！
今日も言っちゃいます！
過去の何度でも言いますはしつこいのお好きな方だけご覧ください


これまでの姿勢と歩行その他の日々の動作おかしなトレーニングにより
背筋が固くなりすぎて体を丸くすることができなくなっているんです。
だから上体起こしが下手くそなんです！
昨日個人セッションに
ずっと筋トレを頑張ってるのに腰が痛くてたまらないと20代の男の子が来てくれました。

公認インストラクターのEBIZO先生も
過去に腹筋と背筋をストイックに鍛えて
「完璧な腹筋と背筋」と 賞賛されていたのにギックリ腰を繰り返していて疑問に思い私のところに来てくれました。

背筋が固いんだから背筋を柔らかくして丸くなれたらいいわけです。
柔らかくするためには背筋に負担がかからないような姿勢や歩行を行う必要があるんです。

背筋が固いままなのに腹筋をトレーニングで固めて骨の引っ張り合いをさせるのって
いつまでできるの？？
筋肉を酷使するトレーニングで作った体は
筋肉を酷使することをやめた瞬間ぼよよ～んですよ。

何回も言って申し訳ないですが私は50歳で腹筋のトレーニングって全然やっていませんが
床に手をつけることなくゆ～っくり寝転がり
またゆ～っくりと起き上がることができます。
動画はこちら

さっきの20代の男の子は腹筋をグッと使ったり勢いをつけると起きられるけどゆ～っくりはできませんでした。
なのでこれできるようにするのを課題にしてくれてますよ。

2年前に受けた体力測定で
私年齢は上から数えたほうが早かったですが
上体起こし女子で一番でした。
だって足押さえておいてもらっての腹筋なんて楽勝だもん^ ^

しんどいこといっぱいしてたら健康になるなんておかしな話です。
あるとすれば若い内だけね。

体を楽にすることを続けることで美と健康が手に入るのですよ。
そうじゃなかったら全然 腹筋トレーニングしてない私のお腹がこんなわけがないんです。私が間違ってるっておっしゃる方は
私のこの状態を解説して教えてください。

今日の心斎橋での定期レッスンはここにこだわり
ちょっぴりマニアックにいきました^ ^




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