渡邊 亜紀子
ワタナベ アキコ砂糖依存と過食症で辛いです。。
美容・ファッション ダイエット 2021/05/11 22:5317歳の女子高生です。身長154cm、体重が52kgです。
高校生になってから買い食いが多くなり、特に甘いものが大好きでやめられません。
やめないといけないと分かっていても、我慢できずに買って食べてしまい食べ終わってからなんでこんなに食べてしまったのだろう、なんでこんなに買ってしまったんだろうと自暴自棄になってしまいます。
まずは買い食いをやめたいです。お菓子を断つために本当に努力したいと思っています。
1つ1つこなして習慣化するのが目標なんですが、何から始めたらいいのか分かりません。。
教えてください。
かしみあさん ( 静岡県 / 女性 / 17歳 )
ダイエットを繰り返していませんか?
かしみあさん
はじめまして。
つい甘いものを買ってしまうというのは、よく分かります。
ただ自暴自棄になるほどはよくないですね(悪循環という意味で)。
例えば学生さんですから、お金を持たないとか小銭にせず札で持つという物理的に強制力を持たせても買うことはやめられないでしょうか?
または一個だけとか300円以内とかいう縛りをもたせても意味のない感じでしょうか?
まずは物理的な拘束から始めてみてはいかがでしょうか?
もちろんすぐに断てるようならそれが一番ですが、数を減らすことから始めるのがいいのではないかと思います。
数を減らせるようになったら、質を変えてみるというのがお勧めです。
甘いものにもいろいろありますから
クリームたっぷり→和菓子→天然の甘味(ナッツのハチミツがけとか)
と順番に質を変えていくというものです。
チョコレートとか分かりやすいかもしれませんね。
ミルク→ビター→カカオ○%など。
原因として考えられるのはダイエットを繰り返していませんか?ダイエット自体がストレスになっていませんか?
それで脳が甘いものを欲しがってしまっているのかもしれません。
まずはダイエットを忘れて、通常の状態に戻しましょう。
もしくは過度なストレスを抱えていませんか?その場合は原因となるストレスをなんとかするのが先決です。
最後に
もし甘いものを減らしたり食べなかったりして、体調が悪くなるようなら病院に必ず相談して下さい。何か病気が隠れてるかもしれません。
細かいことが分からなかったので、ざっくりした回答になりましたが
不安な点などありましたら、またご相談下さい。