スポーツで体をいじめてストレスを吹き飛ばそう! - キャリアコーチング - 専門家プロファイル

臼井 優樹
株式会社ユザック 専務取締役 サポート事業部門長
パーソナルコーチ

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スポーツで体をいじめてストレスを吹き飛ばそう!

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ストレスと上手につきあう10のコツ
【ストレスと上手につきあう10のコツ】

5)スポーツで体をいじめることで、ストレスを吹き飛ばそう!


こんにちは。パーソナルコーチの臼井優樹です。

 ストレスはより強いストレスで打ち消されることを知っていますか?

 今回ご提案したいのは、その仕組みを利用して、より強いストレス
を与えることでスッキリしてしまおうという試みです。

 具体的には、精神的なストレスを肉体的な運動のストレスで打ち
消してしまおうということなのですが、これが思いのほか効果が高い
と実感しているので、是非、お薦めしたいと思っているのです。

 精神的なストレスを追い出すためにスポーツをすると、一時的に体
は痛めつけられ肉体的なストレスがたまることになりますが、精神的
なストレスはずっと軽減されています。

 しかも、運動による肉体的なストレスは体力の回復で補うことがで
きます。ゆったりとした休息の時間をとったり、睡眠したり。マッサー
ジをうけてもいいでしょう。

 私の場合は、一晩寝ればスッキリ!精神的なストレスが軽減され
ていることを実感しています。エグゼクティブがスポーツジムに通い、
ストイックに肉体をいじめ抜くのはそんな効果が隠されていたのです。

 彼らはそれを知っているのですね。

 もし、定期的な運動を生活のリズムの中に取り入れていない場合
には、是非、生活の一部に組み込むことを検討してみてはいかがで
しょうか?

 とはいえ、自分だけで「毎週水曜日は運動する!」と決意してもな
かなか続くものではありません。事実、私も、毎週火曜日にプール
に行くといって、回数券を購入したものの、使い切らないままなんと
なく行かなくなっていました。

 これを、「自分以外の誰かと行く」と決めてから、実行できる確率は
飛躍的に高まりました。

 そんな「自分だけでは続かない時」は、『後戻りしない、続けられる
仕組み』を取り入れてみることをお薦めします。

 ・友人とテニスをする約束をし、毎週コートを予約する
 ・スポーツのスクールに入会する
 ・パーソナルトレーナーを雇う

 などは、その一例です。

 是非、スポーツを楽しんでストレスを吹き飛ばしてみてください!


今日のポイント


 
「精神的なストレスを運動のストレスで吹き飛ばそう!」

 思えば、あまり無理をしなくても、雨の日以外は一駅手前で降りて
家まで歩くことや、エレベーターやエスカレーターをを少し控えるだ
けでも、ちょっとした運動になります。

 家族がいる人は、家族を毎週公園に連れて行くことなどで、キャッ
チボールをし、サッカーボールを追いかけ、鉄棒にぶら下がるなど、
ちょっとした約束から運動はできるものです。

 そして、本格的に覚悟が決まったら、『後戻りしない、続けられる
仕組み』を取り入れて、是非実践してください。

 イケメンコーチのテニススクールや美人インストラクターのスポー
ツジムでもいいでしょう。いろんな欲望も総動員して続けてみましょ
う!

 あなたは、何から始めてみますか?
 そして、どんな『後戻りしない、続けられる仕組み』を取り入れます
か?


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