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壁ドン・・・
じゃなくて・・・
今日紹介するのは壁ピタです。
ではさっそく始めましょう。
ちょっと立ってみてください。
で、足の指を見て～
足の指、床についてますか？
足の指で床をおさえている感覚がありますか？
あ、つま先立ちしないで
普通に自然に立ってくださいね。
指が床から浮いている人は、
足をしっかり踏ん張れずに、
かかと側に体重が乗ってしまいます。
その重心の偏りが、猫背、肩こり、腰痛の原因になります。
また、特に親指が浮いているよって人は
小指側に体重が乗っていることになり
それはO脚の原因になります。
それはたいへん・・・
さっそく改善しましょう。
やりかたは簡単！
壁ピタエクササイズです。
仰向けで、壁に膝を伸ばして両足を上げて、寝て、
足の指を壁にピッタリつくようにしてください。
壁に近すぎると、指どころか足裏もつきません。
足の指がぴったりつく位置にお尻の位置を調節してくださいね。
くっつきましたか？
そのまま、１分間キープです。
指が離れそうになっても
頑張ってくっつけたままキープです。
１分間✕３セット、やってください。
けっこうきついですね。
簡単すぎる人は、少しお尻の位置を壁から離してください。
土踏まずの筋肉、足の指の筋肉など
足の裏のすべてを使っているのがわかると思います。
これで足の指をぎゅっと踏みしめられるようになり
だんだんと体の重心バランスが改善されて
姿勢が良くなり
疲れにくくなり、
肩こり、猫背、腰痛は改善していきます。
O脚も、すっきりスラリとまっすぐになっていきます。
たったの３分です。
ぜひ毎日、続けてくださいね(^^)
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございました。
あなたの生命エネルギーに火をつける
セラピストJINでした。
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