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コマネチ！コマネチ！・・
・・・というビートたけしさんのギャグを
知らない人が多くなったのに
びっくりしました。
先日、高齢者のリハビリ体操の指導現場で
ちょいとの前フリで、
コマネチ、コマネチをやったところ
おじいちゃんおばあちゃんたちは
爆笑してくれましたが
周りの若い職員さんは、？？？？の表情・・・
後で聞いたら、知らない、、って。
1976年モントリオールオリンピックの
体操競技でルーマニアの妖精・コマネチ選手が
史上初の10点満点を出して
ぶっちぎりの金メダル。
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体操競技をやっていた私からすれば
10点満点って、ありえない！
完璧すぎる演技に感動したものです。
美しすぎるコマネチ選手の
レオタードのV字ラインを模して、
ビートたけしがそけい部をこするような動きで
コマネチ！コマネチ！・・と連呼するギャグは
日本中で大流行したんだけど・・・
もう昔話なんですね。なんかショック・・・
でも、めげずに、
腸を元気にする腰痛体操
コマネチヒップリフトを紹介します。
腰痛の原因になる
ヒップ周りの筋力を強化すると同時に
腸もみで便秘解消、
さらに幸せホルモンも出してしまう
欲張りエクササイズです。
ではご一緒に・・・
１．
仰向けに横になり、両膝を立てます。
足と足の間は腰幅くらいに開きます。
両手は自然に体側に置き、床を押さえます。
２．息を吸って、両足を踏ん張って、
息をふうーっと吐きながら
お尻を持ち上げます。
このときお尻の穴を締めるようにして
腰が反りすぎないように
肩から膝まで、まっすぐのラインになるところまで持ち上げます。
３．そこで５秒キープ！
同時に両手を床から離して
そけい部Vラインに置き、
コマネチ、コマネチ、、、と言いながら
お腹の奥の大腸を下から上に
なでさすりあげるように動かします。
４．息を吸いながらお尻を下ろします。
これら一連の動作を
10回 繰り返しましょう。
いかがですか？
ヒップ周りの筋肉にはきついけど
普段、下がりぎみの大腸を
しっかり持ち上げるような
コマネチマッサージは
腸を刺激して活性化します。
これはギャグではないです(^^)
毎日の習慣としてやってみてくださいね。
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございました。
あなたの生命エネルギーに火をつける
セラピストJINでした。
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